Πληροφορίες

101 Βέλτιστα τρόφιμα διατροφής: Θεραπεία μέσω διατροφής

101 Βέλτιστα τρόφιμα διατροφής: Θεραπεία μέσω διατροφής


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το 101 Optimal Life Foods γράφτηκε από τον διατροφολόγο David Grotto, ο οποίος είναι επίσης ο συγγραφέας του 101 Foods που μπορεί να σώσει τη ζωή σας. Σε αυτό το βιβλίο, το Grotto αναφέρεται σε 30 κοινές συνθήκες υγείας και περιγράφει πώς μπορείτε να εισαγάγετε θεραπευτικά τρόφιμα στη διατροφή σας μέσω νόστιμων, εύκολων στην προετοιμασία συνταγών.

Βασικά στοιχεία για τη διατροφή των θεραπευτικών τροφίμων

Στο πρώτο μέρος των 101 Optimal Life Foods, ο Grotto κατηγοριοποιεί τα 30 προβλήματα υγείας σε επτά μεγάλες προκλήσεις για την υγεία και εξηγεί πώς να τα ξεπεράσουμε επιλέγοντας συγκεκριμένα τρόφιμα.

  1. Το δέρμα στο οποίο είστε
    Σε αυτήν την ενότητα, το Grotto εξηγεί πώς τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και αυγά μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματός σας σε καταστάσεις όπως η εφηβική ακμή και η γήρανση, το κατεστραμμένο δέρμα.
  2. Πώς να πάτε με τη ροή
    Μάθετε να βελτιώνετε την κυκλοφορία σας και να βρείτε ανακούφιση από τα κρύα πόδια και τα χέρια μέσω των κατεχινών που βρίσκονται στο πράσινο τσάι.
  3. Το σπίτι του πόνου
    Ο Grotto περιγράφει πώς τα θεραπευτικά τρόφιμα όπως ο σολομός και τα μανιτάρια μπορούν να καταπραΰνουν τους κουρασμένους και πόνους στους μύες. Αυτή η ενότητα εξετάζει επίσης πονοκεφάλους ημικρανίας και πόνο στα νεύρα.
  4. Πώς είναι όλα σχετικά με την απόδοση
    Αυτή η ενότητα επισημαίνει τα τρόφιμα για τη μείωση του στρες (σπανάκι), τη βελτίωση του ύπνου σας (μπανάνες και μαρούλι) και την ενίσχυση της σεξουαλικής απόδοσης (βατόμουρα).
  5. Τα υδραυλικά σας
    Το Grotto αντιμετωπίζει δυσκοιλιότητα, διάρροια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Ανακαλύψτε γιατί το passionfruit είναι καλό για την καρδιά σας και πώς η κανέλα μπορεί να θεραπεύσει την κακή αναπνοή.
  6. Ένα καλό ίδρυμα
    Μάθετε για τις θεραπευτικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρθρίτιδας και να χτίσουν τα οστά σας, όπως δαμάσκηνα και κρεμμύδια.
  7. Μάτια για το Μέλλον
    Σε αυτήν την ενότητα επισημαίνονται τα τρόφιμα που βελτιώνουν την υγεία των ματιών και αποτρέπουν τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, όπως φιστίκια, αμύγδαλα, αβοκάντο και ακτινίδια.

Το δεύτερο μέρος του βιβλίου περιλαμβάνει λεπτομερή γεύματα για τις συγκεκριμένες συνθήκες υγείας, καθώς και μια εκτενή επιλογή συνταγών. Τα γεύματα περιέχουν τρία γεύματα και δύο σνακ και παρέχουν περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Βακκίνια, σμέουρα, ακτινίδια, μήλα, μπανάνες, μάνγκο, ρόδι, αχλάδια, φρούτα του πάθους, μαρούλι, σπανάκι, μανιτάρια, φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια, πεκάν, βακκίνια, κεράσια, αβοκάντο, φασόλια, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, άγριο ρύζι, κακάο, γιαμ, σκουός, αυγά, σολομός, γαρίδες, τιλάπια, σολομός, κοτόπουλο, γιαούρτι, πράσινο τσάι, δεντρολίβανο.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Muffins γιαουρτιού σμέουρων

Πρωινό σνακ

Μαύρη σοκολάτα

Μεσημεριανό

Ψητή κοτόπουλο σαλάτα με ρόδι βινεγκρέτ και γαρνιτούρα μάνγκο

Απογευματινό σνακ

Καρύδια και κεράσια

Πράσινο τσάι

Δείπνο

Σολομός με κακάο με βατόμουρα και άγριο ρύζι

Επιδόρπιο

Ψητή κρέμα

Προτάσεις άσκησης

Το 101 Optimal Life Foods δεν περιλαμβάνει πρόγραμμα άσκησης, ωστόσο, παρέχονται γενικές προτάσεις σχετικά με τις 30 συγκεκριμένες συνθήκες υγείας που συζητούνται.

Κόστος και έξοδα

Το 101 Optimal Life Foods πωλείται στα 16 $.

Διατίθεται επίσης 101 τρόφιμα που θα μπορούσαν να σώσουν τη ζωή σας για $ 15.

Πλεονεκτήματα

  • Τονίζει πώς οι διατροφικές επιλογές μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην υγεία.
  • Οι πληροφορίες βασίζονται σε επιστημονική έρευνα.
  • Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση διαφόρων κοινών συνθηκών υγείας.
  • Ο συγγραφέας είναι ειδικευμένος διατροφολόγος.
  • Περιλαμβάνει γεύματα και συνταγές.

Μειονεκτήματα

  • Δεν περιλαμβάνει πρόγραμμα άσκησης.
  • Δεν στοχεύει ειδικά στην απώλεια βάρους.
  • Ακολουθώντας τις διατροφικές προτάσεις μπορεί να μην ανακουφίσει πλήρως τις συνθήκες υγείας που περιγράφονται.
  • Δεν περιέχει μια οργανωμένη λίστα με τα 101 θεραπευτικά τρόφιμα.

Συμπεράσματα

101 Το Optimal Life Foods θα σας διδάξει πώς να προετοιμάσετε υγιεινά γεύματα που έχουν τη δυνατότητα να οδηγήσουν σε βελτιώσεις μιας ευρείας ποικιλίας κοινών προκλήσεων για την υγεία. Θα προσελκύσει όσους απολαμβάνουν το μαγείρεμα και ενδιαφέρονται να ζήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε τρόφιμα που προάγουν τη θεραπεία.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 10 Ιανουαρίου 2017


Δες το βίντεο: 12 Τροφές Χωρίς Θερμίδες Για Υγιεινό Αδυνάτισμα (Ενδέχεται 2022).