Πληροφορίες

Σχέδιο διατροφής χαμηλών λιπαρών 1350 θερμίδων

Σχέδιο διατροφής χαμηλών λιπαρών 1350 θερμίδων


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα χαμηλών λιπαρών. Τα επίπεδα θερμίδων θα επιφέρουν απώλεια βάρους στους περισσότερους ανθρώπους (ανάλογα με το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας κ.λπ.).

Για να διασφαλίσετε τα κατάλληλα επίπεδα θερμίδων, ελέγξτε την αριθμομηχανή αναγκών θερμίδων.

Πρόγραμμα γεύματος 1

1366 ΚΑΛΟΡΙΕΣ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • 2 λωρίδες μπέικον γαλοπούλας (70)
  • 2 ομελέτα (140)
  • 1 κομμάτι τοστ σίτου / ολικής αλέσεως (100)
  • 1 τσάι ή καφές (0)
  • 1 ποτήρι νερό (0)

Μεσημεριανό

  • 3 ουγγιές γαλοπούλας (90)
  • Μαρούλι και ντομάτα σε φέτες (5)
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα (45)
  • 1 περιτύλιγμα ψωμιού ολικής αλέσεως (130)
  • 1 μήλο (70)
  • 12 ουγγιές αναψυκτικών διατροφής (0)

Πρόχειρο φαγητό

  • 1 φλιτζάνι καρότο σε φέτες (50)

Δείπνο

  • 1 φλιτζάνι ανάμεικτα λαχανικά (108)
  • 1 μικρή πεταμένη σαλάτα (με 2 κουταλιές της σούπας lite) (83)
  • ½ φλιτζάνι καστανό ρύζι (108)
  • 6 ουγκιές μαγειρεμένα λευκά ψάρια (162)
  • 12 ουγγιές νερού (0)

Πρόχειρο φαγητό

  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι lite (135)
  • 4 κουταλάκια του γλυκού granola / μούσλι (70)

Πρόγραμμα γεύματος 2

1354 θερμίδες

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • 1 κουλούρι ολικής αλέσεως (240)
  • 2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (35)
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με φρέσκα μούρα ή μανταρίνια (160)
  • 1 τσάι ή καφές (0)
  • 1 ποτήρι νερό (0)

Μεσημεριανό

  • 1 μεγάλη πεταμένη σαλάτα με σάλτσα 2 tbps lite
  • 1/2 φλιτζάνι τόνο (90)
  • 16 κροτίδες χαμηλού λίπους σιταριού (128)
  • 12 ουγγιές αναψυκτικών διατροφής (0)

Πρόχειρο φαγητό

  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά (134)
  • 4 κουταλάκια του γλυκού granola / μούσλι (70)

Δείπνο

  • 1 μικρή γλυκοπατάτα με 1 βούτυρο (96)
  • 3 ουγκιές (ψημένη) ψητή μπριζόλα (155)
  • 1 φλιτζάνι κερί φασολιών (40)
  • 12 ουγγιές νερού (0)

Πρόχειρο φαγητό

  • 1 μέτρια μπανάνα (105)
  • Rammohan, Μ., Juan, D. (1989). Επιδράσεις μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων, χαμηλών πρωτεϊνών στις διατροφικές παραμέτρους και των συνήθων εργαστηριακών τιμών σε νεαρά και ηλικιωμένα άτομα που δεν είναι παχύσαρκα. Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής, 8 (6), 545-553. Σύνδεσμος

Ήθελα απλώς να πω πόσο υπέροχος είναι αυτός ο ιστότοπος. Οι αριθμομηχανές Macro-Nutrient και Daily Calorie Needs χρησιμοποιώ όλη την ώρα. Ευχαριστώ!

-


Δες το βίντεο: 15 γλυκά που μπορείτε να τρώτε χωρίς τύψεις αφού δεν παίρνετε κιλά (Ενδέχεται 2022).