Πληροφορίες

Σώμα 6 εβδομάδων

Σώμα 6 εβδομάδων


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το Makeover σώματος 6 εβδομάδων του Michael Thurmond είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους και αναμόρφωσης του σώματος σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Το makeover σώματος 6 εβδομάδων αναπτύχθηκε για αρκετά χρόνια από τον ειδικό γυμναστικής Μάικλ Τούρμοντ, μέλος της «Extreme Team» της τηλεοπτικής σειράς Extreme Makeover.

Το makeover σώματος 6 εβδομάδων δεν είναι μια δίαιτα που περιλαμβάνει ειδικά γεύματα, ποτά ή χάπια. Αντίθετα, είναι μια προσαρμοσμένη διαδικασία εκμάθησης της δικής σας αντίδρασης σε συγκεκριμένα τρόφιμα και, στη συνέχεια, τα συνδυάζετε στη διατροφή σας, έτσι ώστε ο μοναδικός μεταβολισμός σας να καίει περισσότερο λίπος.

Αυτό μαζί με το πρόγραμμα άσκησης που είναι μέρος του αγορασμένου πακέτου, ισχυρίζεται ότι «κάνει» το σώμα για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα σε 6 εβδομάδες.

Το πακέτο περιλαμβάνει ένα κιτ που περιλαμβάνει ένα βίντεο εκκίνησης, ένα κιτ «blueprinting» σώματος, ένα βίντεο προπόνησης για ζώνες γυμναστικής, σχέδια διαμόρφωσης προσαρμοσμένου φαγητού, έναν οδηγό για φαγητό, μια κασέτα ήχου προγράμματος «Living Lean», έναν οδηγό συνταγών / προγραμματιστής μενού και πιθανώς ένα μίνι μπόνους 6 ημερών Mini Makeover (δείτε παρακάτω). Πωλείται μέσω μιας μη εμπορικής μορφής και έχει τιμή άνω των 170 $.

Το πρόγραμμα 6 εβδομάδων σώματος

Το makeover σώματος 6 εβδομάδων έχει αυτά τα κύρια συστατικά:

  • Προσδιορίστε τον τύπο του μεταβολισμού σας συμπληρώνοντας ένα ερωτηματολόγιο και επαναπρογραμματίστε τον για μέγιστη καύση λίπους.
  • Φάτε αυτά τα τρόφιμα που λειτουργούν με τον συγκεκριμένο μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος γρήγορα, παρά το γεγονός ότι τρώτε περισσότερα από αυτά
    προκαλεί απώλεια βάρους ενώ μειώνει τα τρόφιμα που σας προκαλούν αύξηση βάρους.
  • Προσδιορίστε τον τύπο του σώματός σας, τις μοναδικές προβληματικές περιοχές του και τον απώτερο στόχο σας, για να ασκήσετε λιγότερα (αναφέρεται 18 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα) και να αναμορφώσετε το σώμα σας σε μόλις 6 εβδομάδες, χάνοντας έως και 30 κιλά εκείνη τη στιγμή.
  • Μάθετε πώς να κρατάτε το υπερβολικό βάρος μετά την ολοκλήρωση της αλλαγής.

Το πρόγραμμα 6 εβδομάδων Body Make over (6WBMO) σας παρέχει ένα πρόγραμμα διατροφής για κάθε γεύμα, προσαρμοσμένο στον μεταβολισμό σας, έτσι ώστε να χάσετε έως και 30 κιλά σε 6 εβδομάδες. Αναφέρει λεπτομερώς πώς να χρησιμοποιείτε τα σωστά τρόφιμα, συνδυασμούς και ποσότητες τη σωστή ώρα της ημέρας για να αναγκάσετε τον μεταβολισμό σας να τρέχει γρηγορότερα, κάνοντας περισσότερο από τα τρόφιμα που τα ταΐζετε ως καύσιμα και αποθηκεύοντας λιγότερο ως λίπος, χάνοντας αυτόματα το σωματικό βάρος.

Όποιος παίρνει φάρμακα ή με ειδικές ιατρικές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό υγείας πριν ξεκινήσετε αυτό το επιθετικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Υπάρχουν διατροφικές συμβουλές στο σχέδιο για τους συμμετέχοντες που υποφέρουν από υπογλυκαιμία, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση ή τροφικές αλλεργίες.

Υπάρχουν πολλές μαρτυρίες επιτυχίας σε διάφορους βαθμούς με αυτό το σχέδιο. Μερικά δείγματα σχολίων:

  • με το χρόνο, δεν χάνετε το αλάτι.
  • Βρήκα ότι απέκτησα μια γεύση για τα φρούτα / λαχανικά.
  • δεν υπάρχει γαλακτοκομικά και πολλά υγιεινά τρόφιμα νερό.
  • Αυτό δεν είναι το σχέδιο για εσάς εάν θέλετε απλώς «άλλη διατροφή». Αυτό είναι ένα πράγμα που αλλάζει τη ζωή είναι για τους σοβαρούς
    Ανθρωποι.
  • Στο 1ο 6 εβδομάδες έχασα 30+ κιλά. Το 1ο εβδομάδα ήταν το πιο δύσκολο, γιατί το σχέδιο είναι τόσο αυστηρό.
  • Είμαι στη 17η εβδομάδα μου και έχω χάσει 68,5 λίβρες.
  • Ναι, χρειάζεται χρόνος για να προετοιμάσετε το φαγητό σας για την εβδομάδα… Μαγειρεύω τα γεύματα της εβδομάδας τις Κυριακές.
  • Αγοράζω κατεψυγμένα κοτόπουλα .. συνήθως είναι το σωστό μέγεθος για το γεύμα .. Αγοράζω επίσης κατεψυγμένα λαχανικά .. Δεν ξοδεύω
    ώρα καθόλου στην κουζίνα.
  • Είμαι στην έκτη μέρα μου και έχω χάσει 8,5 λίβρες.
  • Ξεκίνησα το 6WBMO πριν από περίπου 5 εβδομάδες… Έχω χάσει 17 κιλά.

Το 6 Week Body Makeover είναι αναμφίβολα ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για πολλούς που ακολουθούν το σχήμα. Άλλοι πιστεύουν ότι είναι υπερτιμημένο για τις πληροφορίες που προσφέρονται.

Το Σώμα 6 ημερών

Το πολύ πιο αυστηρό μίνι makeover 6 ημερών ή το «mini makeover» έχει αναπτυχθεί από το βασικό makeover σώματος 6 εβδομάδων που περιγράφεται παραπάνω. Αυτό το σχέδιο επιταχυνόμενης απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για να ρίξει το σώμα σε μικρότερο μέγεθος ρούχων σε 6 ημέρες, οπότε είναι κατάλληλο ως έργο σύγκρουσης για μια ειδική περίσταση, αλλά ΔΕΝ συνιστάται για χρήση σε τακτική βάση. Το 6ήμερο makeover σώματος περιλαμβάνει 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα και 45-60 λεπτά ημερησίως από ασκήσεις μεγάλης και αργής απόστασης (περπάτημα, αργό τζόκινγκ, διάδρομο ή στάσιμο ποδήλατο), το οποίο ισχυρίζεται ότι μετατρέπει το σώμα σε λίπος - Λειτουργία καύσης.

Απαιτείται πολύς προγραμματισμός και προετοιμασία, αλλά όλα τα μενού και τα μεγέθη μερίδας έχουν χαρτογραφηθεί και παρέχονται συνταγές. Πολλά ψάρια και πουλερικά βρίσκονται στο μενού και περιλαμβάνουν μεσημεριανά και απογευματινά σνακ.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Jensen, R. Κ. (1978). Εκτίμηση των βιομηχανικών ιδιοτήτων τριών τύπων σώματος χρησιμοποιώντας μια φωτογραμμετρική μέθοδο. Journal of Biomechanics, 11 (8), 349-358. Σύνδεσμος
  • Carey, D. G. (2009). Ποσοτικός προσδιορισμός των διαφορών στη ζώνη «καύση λίπους» και στην αερόβια ζώνη: επιπτώσεις στην προπόνηση. The Journal of Strength Conditioning Research, 23 (7), 2090-2095. Σύνδεσμος
  • Zelasko, C. J. (1995). Άσκηση για απώλεια βάρους: ποια είναι τα γεγονότα ;. Journal of the American Dietetic Association, 95 (12), 1414-1417. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 25 Μαρτίου 2017


Δες το βίντεο: Τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν αποβολή στην πρώιμη εγκυμοσύνη (Ενδέχεται 2022).