Πληροφορίες

Baby Boomer Diet: Μυστικά κατά της γήρανσης

Baby Boomer Diet: Μυστικά κατά της γήρανσης


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η διατροφή Baby Boomer δημιουργήθηκε από την Donna Gates, σύμβουλο διατροφής και συγγραφέας του «The Body Ecology Diet».

Αυτό το βιβλίο περιέχει ένα μείγμα προηγμένων ιατρικών πληροφοριών, πρακτικών συμβουλών για την υγεία και πνευματικής σοφίας, ειδικά προσαρμοσμένα για να καλύψουν τις ανάγκες των baby boomers, τα οποία συνήθως ορίζονται ως εκείνα τα άτομα που γεννήθηκαν μεταξύ 1946 και 1964.

Η Ντόνα Γκέιτς, που η ίδια είναι baby boomer, κατανοεί τις μοναδικές απαιτήσεις των άλλων στην ηλικιακή ομάδα της, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας τους να αποκαταστήσουν την υγεία τους και να ανακτήσουν τη νεολαία τους.

Η διατροφή Baby Boomer θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτούς τους στόχους και βασίζεται σε ένα συνδυασμό της δικής της έρευνας με τη γνώση πάνω από είκοσι ειδικών κατά της γήρανσης.

Βασικά στοιχεία για τη διατροφή Baby Boomer

Η διατροφή Baby Boomer επικεντρώνεται στις αρχές του άλλου βιβλίου του Gates, "The Body Ecology Diet", το οποίο είναι προσαρμοσμένο για να βοηθά στη διαχείριση των προκλήσεων υγείας που σχετίζονται με τη γήρανση.

Ένας από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνει μειωμένη παραγωγή πεπτικών ενζύμων που συμβαίνει καθώς γερνάμε. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε μεγαλύτερη δυσκολία στην εξαγωγή των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα μας. Αλλά η πέψη μας μπορεί να βελτιωθεί με την κατανάλωση των σωστών τροφίμων με τους σωστούς συνδυασμούς.

Γενικά θα ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ πρωινό που αποτελείται από χαμηλά γλυκαιμικά φρούτα. Το μεσημεριανό γεύμα είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε ζωικά προϊόντα, όπως βιολογικά αυγά ή άγριο σολομό, επειδή η πέψη είναι ισχυρότερη το μεσημέρι. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι ελαφρύ και χορτοφαγικό και θα περιέχει είδη όπως λαχανικά στον ατμό και κόκκους χωρίς γλουτένη.

Ζυμωμένα τρόφιμα όπως καλλιεργημένα λαχανικά και προβιοτικά ποτά όπως το κεφίρ καρύδας είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της διατροφής που προτείνει. Αυτά τα τρόφιμα όχι μόνο συμβάλλουν στην καλύτερη πέψη, αλλά και ενισχύουν την ενέργειά σας.

Ο Γκέιτς εξηγεί επίσης τη σημασία των υγιών λιπών και ελαίων, όπως το έλαιο κάνναβης, το λιναρόσπορο και τα εξαιρετικά παρθένα έλαια καρύδας, τα οποία τρέφουν τον θυρεοειδή σας, ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου και προάγουν το όμορφο δέρμα και τα μαλλιά. Τονίζει τη σημασία της κατανάλωσης μιας ιδανικής ισορροπίας των απαραίτητων λιπαρών ωμέγα-3 και ωμέγα-6 για βέλτιστη υγεία και νεανικότητα.

Περιλαμβάνονται επίσης συμβουλές σχετικά με τις μεθόδους ταχείας δράσης για τη μείωση του υπερβολικού βάρους και την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, πώς να δημιουργήσετε ένα αλκαλικό σώμα, φυσικά τονωτικά για την ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας, απλές θεραπείες για τις ρυτίδες και πληροφορίες σχετικά με τις υπερτροφές.

Συνιστώμενα αντιγηραντικά τρόφιμα

Λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, ωμά και στον ατμό λαχανικά, θαλασσινά, κεφίρ καρύδας, γκρέιπφρουτ, βατόμουρα, σμέουρα, βακκίνια, φρούτα ακτινίδιων, βιολογικά αυγά, κρύο νερό ψαριού, βοδινό βοδινό κρέας, πουλερικά ελεύθερης βοσκής, ωμό βούτυρο, νωπό γάλα, κινόα, κεχρί , φαγόπυρο, αμάρανθος, miso, stevia, Lakanto, σπιρουλίνα, αμύγδαλα, λάδι καρύδας, ακατέργαστο ξύδι μήλου μηλίτη, πράσινο τσάι.

Δείγμα γεύματος

Κατά την ανάδυση

Αρκετά ποτήρια καθαρό νερό
Χυμός των βακκίνιων στο κεφίρ καρύδας

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Γκρέιπφρουτ πασπαλισμένο με στέβια ή Λακάντο
Χούφτα μούρα
Πράσινο τσάι

Μεσημεριανό

Αυγά με καλλιεργημένα λαχανικά
Μικρή πράσινη φυλλώδης σαλάτα

Απογευματινό σνακ

Το Vitality SuperGreen αναμιγνύεται σε κεφίρ καρύδας

Δείπνο

Κινόα με λαχανικά στον ατμό

Προτάσεις άσκησης

Τα baby boomers ενθαρρύνονται να εξασκήσουν μια σειρά γιόγκα που ονομάζεται «Οι πέντε τελετές του Θιβέτ», που αναπτύχθηκαν από τους θιβετιανούς μοναχούς για να διεγείρουν τα ενεργειακά κέντρα του σώματος που σχετίζονται με τους ενδοκρινείς αδένες.

Αυτές οι ασκήσεις χρειάζονται περίπου 15 λεπτά για να εκτελεστούν και λέγεται ότι σας βοηθούν να αποτοξινώσετε, να ενισχύσετε την οστική μάζα, να τονίσετε τους μυς, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, να ισιώσετε την κοιλιά και να εξαλείψετε ένα κοινό σημάδι γήρανσης. το διπλό πηγούνι.

Κόστος και έξοδα

Η διατροφή Baby Boomer: Οδηγός οικολογίας σώματος για να μεγαλώνει νεότερος: Η σοφία κατά της γήρανσης για κάθε γενιά κοστίζει 27,95 $.

Πλεονεκτήματα

  • Ενθαρρύνει την κατανάλωση φρέσκων, βιολογικών και μη επεξεργασμένων τροφίμων.
  • Περιλαμβάνει πληροφορίες ιδιαίτερης σημασίας για τα baby boomers.
  • Υπογραμμίζει τη χρήση καλλιεργημένων τροφίμων, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την πεπτική λειτουργία.
  • Αντιμετωπίζει τη σημασία της διαχείρισης του άγχους για τη βέλτιστη ευεξία.
  • Μπορεί να προσαρμοστεί σε χορτοφάγους.

Μειονεκτήματα

  • Μπορεί να απαιτήσει σημαντική προσαρμογή στις διατροφικές συνήθειες και τις επιλογές φαγητού.
  • Δύσκολο να φάτε και να μείνετε σε αυτό το πρόγραμμα αντιγήρανσης.
  • Τα συμπληρώματα διατροφής συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών ενζύμων και των προβιοτικών συνιστώνται για καλύτερα αποτελέσματα.
  • Θα περιλαμβάνει μια επιπλέον επένδυση χρόνου για την προετοιμασία των ζυμωμένων τροφίμων που αποτελούν το θεμέλιο της διατροφής.
  • Δεν περιέχει σχέδιο γεύματος ή συνταγές.

Αντι γήρανση?

Το Baby Boomer Diet είναι ένα ολιστικό πρόγραμμα που είναι ειδικά προσαρμοσμένο για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας, την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση και την προώθηση μιας νεανικής εμφάνισης.

Αν και θα απευθύνεται κυρίως στους αναγνώστες στο κοινό-στόχο, οι πληροφορίες σε αυτό το βιβλίο σχετίζονται με άτομα όλων των ηλικιών που ενδιαφέρονται να προωθήσουν τη βέλτιστη πέψη και να βελτιώσουν τη γενική ευεξία.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Masoro, Ε. J. (1993). Διατροφικός περιορισμός και γήρανση. Εφημερίδα της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής, 41 (9), 994-999. σύνδεσμος μελέτης
  • Yu, B. P. (1996). Γήρανση και οξειδωτικό στρες: διαμόρφωση με περιορισμό διατροφής. Βιολογία και ιατρική ελεύθερων ριζών, 21 (5), 651-668. σύνδεσμος μελέτης

Τελευταία κριτική: 19 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Baby Color. baby boomer colorida. esfumado. (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Kin

    Σε αυτό κάτι είναι. Ευχαριστώ για τη βοήθεια, πώς μπορώ να ευχαριστήσω;

  2. Fie

    Ευχαριστώ για το blog, όλα έγιναν πολύ σωστά. Ωστόσο, το αυτόνομο είναι καλύτερο από το livejournal και άλλα.

  3. Mac Ailean

    δροσερός

  4. Gardaran

    Λοιπόν, και τι περαιτέρω;



Γράψε ένα μήνυμα