Πληροφορίες

Θερμίδες σε αυγά

Θερμίδες σε αυγά


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Αυγά είναι ένα εξαιρετικό φαγητό που τρώγεται με μέτρο.

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης B12, D και E, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, φολικών οξέων, παντοθενικού οξέος και φωσφόρου. Τα λευκά αυγών είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών.

Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε βιολογικά αυγά ελεύθερης βοσκής.

Θερμίδες αυγών και μακροθρεπτικά συστατικά

ΣερβίρισμαΘερμίδεςΥδατάνθρακες
(σολ)
Πρωτεΐνη
(σολ)
Λίπος
(σολ)
Αυγό1 μεγάλο αυγό (1,76 ουγκιές)78 (324 kj)0.66.35.3
Σκληρό βραστό αυγό 1 μεγάλο αυγό (1,76 ουγκιές)78 (324 kj)0.66.35.3
Ψιλοκομμένο αυγό 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αυγό (4,8 ουγκιές)211 (881 kj)1.517.014.4
Ασπράδι αυγού 1 φλιτζάνι (8,5 ουγκιές)122 (508 kj)2.425.50.0
Ομελέτα 2 μεγάλα αυγά, 1 κουταλιά της σούπας γάλα, χωρίς πρόσθετο λίπος180 (752 kj)2.019.011.0
EggBeaters (υποκατάστατο) Λευκά αυγών, 3 κουταλιές της σούπας (1.6 ουγκιές)19 (79 kj)0.03.80.0

Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη στρογγυλοποιούνται στο πλησιέστερο δέκατο του γραμμαρίου.

Συνεχίστε να τρώτε αυγά!

Παρά τις αντίθετες διατροφικές συμβουλές τα τελευταία 50 χρόνια, η συναίνεση είναι ότι τα αυγά είναι καλά για εσάς. Προσφέρουν πληθώρα μικροθρεπτικών συστατικών, σε κάνουν να νιώθεις ικανοποιημένος (δεν πεινάς 10 λεπτά αργότερα).

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την κατανάλωση αυγού την ημέρα. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η τακτική κατανάλωση αυγών δεν αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Δείτε περισσότερα είδη αυγών.

  • Herron, K. L., Fernandez, M. L. (2004). Είναι κατάλληλες οι τρέχουσες διατροφικές οδηγίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών ;. Η Εφημερίδα της διατροφής, 134 (1), 187-190. Σύνδεσμος
  • Qureshi, A. I., Suri, M. F. K., Ahmed, S., Nasar, A., Divani, A. A., Kirmani, J. (2006). Η τακτική κατανάλωση αυγών δεν αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Ιατρική Επιστήμη Βασική Έρευνα, 13(1), CR1-CR8. Σύνδεσμος

Ήθελα απλώς να πω πόσο υπέροχος είναι αυτός ο ιστότοπος. Οι αριθμομηχανές Macro-Nutrient και Daily Calorie Needs χρησιμοποιώ όλη την ώρα. Ευχαριστώ!

-


Δες το βίντεο: Τρώτε καθημερινά 3 αυγά και δε θα πιστεύετε τα αποτελέσματα! (Ενδέχεται 2022).