Πληροφορίες

Φαγητό για ομορφιά

Φαγητό για ομορφιά


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Στο Eating for Beauty, ο συνήγορος του ακατέργαστου φαγητού David Wolfe περιγράφει τις συστάσεις του για μια διατροφή που θα καθαρίσει και θα θρέψει το σώμα καθώς και να αυξήσει την ομορφιά.

Η ιδέα της ομορφιάς του Wolfe είναι ότι περιλαμβάνει αναζωογόνηση στο βαθύτερο επίπεδο. Δηλώνει ότι η πραγματική υγεία και ομορφιά σχετίζεται με την καλλιέργεια μιας «συνείδησης υγείας και ομορφιάς» και την αύξηση της απόλαυσης της ζωής μας.

Όταν συμβαίνει αυτή η κατάσταση, θα βρείτε φυσικά μια ισορροπία στις διατροφικές σας συνήθειες και τη σωματική σας δραστηριότητα.

Βασικά στοιχεία διατροφής ομορφιάς

Το θεμέλιο της διατροφής ομορφιάς σύμφωνα με τον Wolfe είναι να αυξήσετε την πρόσληψη ωμών φυτικών τροφών. Ο Wolfe λέει ότι η κατανάλωση ωμών τροφών αυξάνει την αλκαλικότητα του σώματος, η οποία ανακουφίζει την υποκείμενη αιτία της ακμής, της φλεγμονής, του πρηξίματος και της συστολής των ιστών.

Μια δίαιτα που βασίζεται σε ωμά τρόφιμα μειώνει επίσης την πρόσληψη επιβλαβών ενώσεων όπως οι ελεύθερες ρίζες που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε μια τυπική δίαιτα.

Ο Wolfe λέει ότι η ομορφιά εξαρτάται από την εξόρυξη και εξηγεί με σαφήνεια τον ρόλο ορισμένων ορυκτών στην υγεία και την ομορφιά. Επισημαίνονται συγκεκριμένα μέταλλα όπως το πυρίτιο, το θείο, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος και ενημερώνονται οι αναγνώστες ποια τρόφιμα περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις αυτών.

Για παράδειγμα το θείο είναι ένα συστατικό του συνδετικού ιστού και του κολλαγόνου. Τρόφιμα πλούσια σε θείο μπορούν να αυξήσουν την ελαστικότητα και την ευκαμψία των ιστών, γεγονός που θα βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο περιλαμβάνουν σκόρδο, σπιρουλίνα, λάχανο, σπόρους κάνναβης, ραπανάκια και σπόρους κολοκύθας.

Τα συγκεκριμένα «τρόφιμα ομορφιάς» υπογραμμίζονται επειδή περιέχουν μία ή περισσότερες θρεπτικές ενώσεις που παίζουν ρόλο στην προώθηση της βέλτιστης υγείας και ομορφιάς.

Το βιβλίο περιλαμβάνει ένα βασικό πρόγραμμα γευμάτων καθώς και ειδικές συνταγές ομορφιάς όπως:

  • Σαλάτα θείου Skin-Glow
  • Σαλάτα οικοδόμησης μαλλιών
  • Κοκτέιλ μείωσης της κυτταρίτιδας γκρέιπφρουτ
  • Αντιοξειδωτική σούπα
  • Smoothie διάσωσης αεροπορικής εταιρείας

Συνιστώνται συμπληρώματα, ωστόσο η εστίαση είναι κυρίως στη βελτίωση της διατροφικής πρόσληψης από ολόκληρες πρώτες φυτικές τροφές. Μερικά από τα συμπληρώματα που συζητούνται στο βιβλίο περιλαμβάνουν MSM, mangosteen, tocotrienols, goji berries, πεπτικά ένζυμα και προβιοτικά.

Εκτός από τις διατροφικές συστάσεις, το Wolfe περιλαμβάνει οδηγίες για τη φυσική φροντίδα του δέρματος, καθώς και οδηγίες για φυσικές θεραπείες δέρματος, όπως μάσκες από αβοκάντο, αγγούρι, παπάγια και αλόη βέρα.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Αλόη βέρα, ρόκα, ρίζα κολλιτσίδας, καρύδα, αγγούρι, durian, σύκα, σπόρος κάνναβης, καρύδια macadamia, τσουκνίδες, ελιές και ελαιόλαδο, κρεμμύδι, παπάγια, σπόροι κολοκύθας, ραπανάκι, κουρκούμη, κάρδαμο.

Δείγμα Διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Φρουτοσαλάτα με παπάγια, αβοκάντο, φρέσκα σύκα, νεκταρίνια, κανέλα, χυμό λεμονιού και ωμό μέλι

Πρωινό σνακ

Φρέσκα μούρα

Μεσημεριανό

Πράσινη σαλάτα
Σάντουιτς με ψωμί με βλαστάρι, αβοκάντο, λάχανα, κόκκινη πιπεριά και αγγούρι

Απογευματινό σνακ

Ωμά λαχανικά και ελιές

Δείπνο

Μεγάλη πράσινη σαλάτα
Τυριά ανακαρδιοειδών
Ψητή γλυκοπατάτα

Βραδινό σνακ

Ωμό παγωτό από κατεψυγμένα φρούτα

Άσκηση απαραίτητη για την ομορφιά

Η άσκηση συνιστάται επειδή οξυγονώνει τους ιστούς, βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες και φέρνει περισσότερο χρώμα στην επιδερμίδα.

Ο Wolfe προτιμά τη γιόγκα σε σχέση με άλλες μορφές άσκησης, επειδή ενισχύει και επιμηκύνει τους μυς σε συνδυασμό με τη βαθιά αναπνοή. Ο Wolfe λέει ότι η βαθιά αναπνοή από μόνη της είναι ένα «μεγάλο καθαριστικό που προσδίδει πλούτο στο δέρμα και χάρη στη σωματική διάπλαση».

Κόστος και έξοδα

Η διατροφή για την ομορφιά ξεκινά στα 24,95 $.

Πιθανώς θα υπάρξει αύξηση του κόστους των ειδών παντοπωλείου λόγω των συστάσεων για αύξηση της πρόσληψης φρέσκων βιολογικών προϊόντων και άλλων ειδικών τροφών ή συμπληρωμάτων.

Πλεονεκτήματα

  • Θα απευθύνεται σε διαιτολόγους που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους εμφάνιση καθώς και να χάσουν βάρος.
  • Ενθαρρύνει την πρόσληψη μιας ευρείας ποικιλίας φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
  • Επιτρέπει ορισμένα ζωικά προϊόντα και μαγειρεμένα τρόφιμα εάν είναι επιθυμητό.
  • Προωθεί τη γιόγκα, η οποία βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, καθώς και την ανακούφιση από το άγχος.
  • Υπογραμμίζει τη σημασία μιας θετικής στάσης και συναισθηματικής ισορροπίας.
  • Περιλαμβάνει πάνω από 30 συνταγές.

Μειονεκτήματα

  • Πολλά από τα συνιστώμενα τρόφιμα, όπως το μαύρο σουσάμι και το durian μπορεί να είναι ακριβό ή δύσκολο να βρεθούν.
  • Τα γεύματα περιλαμβάνουν γενικές συστάσεις μόνο και όχι ένα δομημένο εβδομαδιαίο περίγραμμα.
  • Εύκολο για τους διαιτολόγους να καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες, ειδικά αν τρώνε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και καρύδια macadamia.
  • Δεν στοχεύει ειδικά στην απώλεια βάρους.

Περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι το κλειδί

Το φαγητό για ομορφιά θα προσελκύσει διαιτολόγους που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους εμφάνιση και να απολαύσουν να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, για τους περισσότερους δίαιτες που επιθυμούν να χάσουν βάρος, θα πρέπει επίσης να παρακολουθούν θερμίδες και να περιορίζουν την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Wolfe, D. (2003). Φαγητό για ομορφιά. Βιβλία Βόρειου Ατλαντικού.
  • Humbert, P., Binda, D., Robin, S., Krutmann, J. (2011). Ομορφιά από μέσα: στρατηγικές διατροφής στη καλλυντική δερματολογία In Nutrition for Healthy Skin (σελ. 189-196). Springer Berlin Χαϊδελβέργη. αφηρημένη
  • Tulle, E., Dorrer, Ν. (2012). Επιστροφή από το χείλος: γήρανση, άσκηση και υγεία σε ένα μικρό γυμναστήριο. Γήρανση και κοινωνία, 32 (07), 1106-1127. αφηρημένη

Τελευταία κριτική: 25 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Ιδέες Για Υγιεινό Βραδινό! (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Kejin

    Τι καλή φράση

  2. Aiken

    I didn't quite understand what you meant by that.

  3. Shagar

    Yes, respond in a timely manner, this is important

  4. Aragal

    Συμφωνώ απόλυτα μαζί της. Νομίζω ότι αυτή είναι μια καλή ιδέα.

  5. Garaden

    I will definitely take a look ...

  6. Harrod

    Λυπούμαστε, αλλά θα μπορούσε να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες.

  7. Kamaal

    Το αποδέχομαι με ευχαρίστηση. The question is interesting, I will also take part in the discussion. Γνωρίζω ότι μαζί μπορούμε να έρθουμε στη σωστή απάντηση.



Γράψε ένα μήνυμα