Πληροφορίες

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ

Η λεγόμενη δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι μία από αυτές τις μυθικές δίαιτες μανίας που φαίνεται να έρχονται και να πηγαίνουν κάθε λίγα χρόνια.

Είναι μια κακή διατροφή - πολύ χαμηλή σε θερμίδες, ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών και δεν μπορεί να διατηρηθεί πέρα ​​από λίγες μέρες.

Μπορεί να χάσετε λίγο νερό, λίγο μυ και λίπος - και στη συνέχεια να το πάρετε ξανά.

Τι ξεκίνησε η μόδα διατροφής γκρέιπφρουτ;

Η Scripps Clinic έκανε ένα δελτίο τύπου ισχυριζόμενο ότι το ταπεινό γκρέιπφρουτ βοηθά στην απώλεια λίπους.

Η πιλοτική μελέτη των 12 εβδομάδων, με επικεφαλής τον Δρ Ken Fujioka, παρακολούθησε το βάρος και τους μεταβολικούς παράγοντες, όπως η έκκριση ινσουλίνης, από τους 100 άντρες και τις γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη Scripps Clinic "Grapefruit Diet".

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα έχασαν 3,6 κιλά, ενώ όσοι έπιναν μια μερίδα χυμού γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα έχασαν 3,3 κιλά. Ωστόσο, πολλοί ασθενείς στη μελέτη έχασαν πάνω από 10 κιλά.

Ωστόσο, η μελέτη φαινόταν απομονωμένη και δεν ήταν σαφές πόση υποστήριξη προήλθε από το σώμα της βιομηχανίας εσπεριδοειδών της Φλόριντα. Πραγματοποιήθηκε περαιτέρω μελέτη και διαπίστωσε ότι το κόκκινο γκρέιπφρουτ «μείωσε σημαντικά τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα».

Το γκρέιπφρουτ καταναλώθηκε από ασθενείς που «είχαν υποβληθεί σε εγχείρηση παράκαμψης στεφανιαίας και είχαν διαπιστώσει ότι το Zocor ή η σιμβαστατίνη ήταν αναποτελεσματικό». (πρόκειται να δημοσιευτεί σε αυτό το περιοδικό)

… Ο κύριος συγγραφέας της μελέτης είπε ότι η κατανάλωση κόκκινου γκρέιπφρουτ «πιθανότατα» θα βοηθούσε οποιονδήποτε με υψηλή χοληστερόλη, όχι μόνο καρδιακούς ασθενείς.
Το αστέρι ρουμπίνι γκρέιπφρουτ έχει κίτρινη φλούδα με κόκκινο ρουζ και έντονα κόκκινο πολτό. Είναι πολύ γλυκό και έχει λίγους ή καθόλου σπόρους.

Η έκδοση μόδας της διατροφής γκρέιπφρουτ είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους που βασίζεται αποκλειστικά στο ταπεινό γκρέιπφρουτ.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα θαυμάσιο φρούτο - ένας φυσικός απλός υδατάνθρακας με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Αλλά το να το χρησιμοποιήσετε ως το μοναδικό θεμέλιο ενός προγράμματος απώλειας βάρους δεν είναι συνετό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα ανακάλυψε ότι το γκρέιπφρουτ έχει περισσότερα από ό, τι συναντά το μάτι.

Πολλά από τα σχέδια διατροφής γκρέιπφρουτ που κυκλοφορούν είναι σχέδια διατροφής πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD's) με ένα γκρέιπφρουτ να πετιέται. Τα VLCD δεν είναι μια καλή λύση απώλειας βάρους για πολλούς ανθρώπους. Οι περισσότερες εκδόσεις της δίαιτας γκρέιπφρουτ είναι ίδιες με τη δίαιτα Mayo Clinic.

Σχέδιο γεύματος γκρέιπφρουτ 12 ημερών

12 ημέρες μετά - 2 ημέρες μακριά

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1/2 γκρέιπφρουτ ή 4 ουγκιές. Χυμός γκρέιπφρουτ (χωρίς ζάχαρη)
2 αυγά (οποιοδήποτε στυλ)
2 φέτες μπέικον
Μεσημεριανό
1/2 γκρέιπφρουτ ή 4 ουγκιές. Χυμός γκρέιπφρουτ (χωρίς ζάχαρη)
Κρέας (οποιοδήποτε στυλ, οποιοδήποτε ποσό)
Σαλάτα (κάθε είδους σάλτσα)
Δείπνο
1/2 γκρέιπφρουτ ή 4 ουγκιές. Χυμός γκρέιπφρουτ (χωρίς ζάχαρη)
Κρέας (οποιοδήποτε στυλ, οποιαδήποτε ποσότητα) (τα ψάρια μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας)
Λαχανικά (οποιαδήποτε πράσινα, κίτρινα ή κόκκινα λαχανικά μαγειρεμένα σε βούτυρο ή καρυκεύματα)
Σνακ ώρα ύπνου
1 ποτήρι χυμό ντομάτας ή 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα
Επιτρέπονται λαχανικά
Κόκκινα κρεμμύδια, πράσινα κρεμμύδια, πιπεριές, ραπανάκια, αγγούρια, μπρόκολο, σπανάκι, μαρούλι, λάχανο, καρότα, μπιζέλια.
Λαχανικά προς αποφυγή
Λευκά κρεμμύδια, πατάτες, σέλινο.

Ακολουθεί το περίγραμμα μιας άλλης έκδοσης μιας δίαιτας μανίας γκρέιπφρουτ - και ΔΕΝ ΣΥΝΙΣΤΑ.

Σημειώστε ότι υπάρχουν επίσης σημαντικές ενδείξεις ότι το γκρέιπφρουτ (σε αντίθεση με άλλα εσπεριδοειδή) μπορεί να επηρεάσει τη φαρμακευτική αγωγή.

Οδηγίες

  1. Σε οποιοδήποτε γεύμα, μπορείτε να φάτε μέχρι να γεμίσετε - έως ότου δεν μπορείτε να φάτε πια.
  2. Μην αποβάλλετε τίποτα από τη διατροφή, ειδικά μην παραλείψετε μπέικον στο πρωινό ή παραλείψτε σαλάτες. Είναι ο συνδυασμός τροφών που καίνε λίπος.
  3. Το γκρέιπφρουτ είναι σημαντικό επειδή δρα ως καταλύτης που ξεκινά τη διαδικασία καύσης.
  4. Μειώστε την καφεΐνη - επηρεάζει την ισορροπία ινσουλίνης που εμποδίζει τη διαδικασία καύσης. Προσπαθήστε να περιορίσετε σε 1 φλιτζάνι ανά γεύμα στο γεύμα.
  5. Μην τρώτε ανάμεσα στα γεύματα. Εάν τρώτε τον συνδυασμό φαγητού που προτείνεται δεν θα πεινάσετε.
  6. Σημειώστε ότι η διατροφή εξαλείφει εντελώς τη ζάχαρη και τα άμυλα, τα οποία το σώμα αποθηκεύει περίσσεια με τη μορφή λίπους. Δεν εξαλείφει το λίπος αφού το λίπος δεν σχηματίζει λίπος. βοηθά να το κάψει. Μπορείτε να τηγανίσετε φαγητό σε βούτυρο και να χρησιμοποιήσετε βούτυρο γενναιόδωρα σε λαχανικά.
  7. Μην τρώτε επιδόρπια, ψωμί και λευκά λαχανικά ή γλυκοπατάτες. Μπορείτε να κάνετε διπλά ή τριπλά βοηθήματα κρέατος, σαλάτας ή λαχανικών. Φάτε μέχρι να γεμίσετε. Όσο περισσότερο τρώτε από τον κατάλληλο συνδυασμό τροφής, τόσο περισσότερο χάνετε.

Λειτουργεί?

Η διατροφή γκρέιπφρουτ λειτουργεί απλώς και μόνο λόγω του περιορισμού των θερμίδων και δεν έχει πολλά να κάνει με το ίδιο το γκρέιπφρουτ. Το γκρέιπφρουτ μπορεί να ενσωματωθεί σε οποιαδήποτε διατροφή για τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει, αλλά η μείωση των θερμίδων εξακολουθεί να είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους.

Δείτε επίσης

Το Super Skinny γκρέιπφρουτ και διατροφή αυγών που διατίθεται για 4,99 $.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    βιβλιογραφικές αναφορές
  • Hawrelak, J., Myers, S. P. (2007). Το γκρέιπφρουτ προκαλεί απώλεια βάρους. Περιοδικό Συμπληρωματικής Ιατρικής: CM, The Volume 6 Issue 1 (Jan / Feb 2007)
  • Fujioka, K., Greenway, F., Sheard, J., Ying, Y. (2006). Οι επιπτώσεις του γκρέιπφρουτ στο βάρος και στην αντίσταση στην ινσουλίνη: σχέση με το μεταβολικό σύνδρομο. Εφημερίδα φαρμακευτικής τροφής, 9 (1), 49-54.
  • Silver, Η. J., Dietrich, Μ. S., Niswender, Κ. D. (2011). Επιδράσεις γκρέιπφρουτ, χυμού γκρέιπφρουτ και προφόρτισης νερού στην ενεργειακή ισορροπία, την απώλεια βάρους, τη σύνθεση του σώματος και τον καρδιομεταβολικό κίνδυνο σε παχύσαρκους ενήλικες που ζουν ελεύθερα. Nutr Metab (Lond), 8 (8). Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 9 Μαΐου 2018


Δες το βίντεο: Αυτό το ποτό ακυρώνει τις θερμίδες που πήρατε (Ενδέχεται 2022).