Πληροφορίες

Διατροφή Scarsdale

Διατροφή Scarsdale



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η Scarsdale Diet ήταν ένα διάσημο βιβλίο που γράφτηκε στη δεκαετία του 1970.

Ο Δρ Herman Tarnower διευθύνει μια κλινική στην πόλη του Σκάρσντεϊλ, και (όπως και πολλά άλλα σχέδια γιατρού) δημιούργησε τη διατροφή για υπέρβαρους ασθενείς.

Το βιβλίο ήταν πάντα ένας τεράστιος πωλητής και είναι ακόμα δημοφιλές σήμερα.

Διατροφή Scarsdale: Χαμηλά λιπαρά, υψηλή πρωτεΐνη

Η δίαιτα Scarsdale έχει μια ιδιαίτερη αναλογία θρεπτικών συστατικών - η μόνη δίαιτα ακριβώς όπως αυτή. Περιέχει 43% πρωτεΐνες, 22,5% λίπος και 34,5% υδατάνθρακες.

Ο Δρ Tarnower ισχυρίζεται ότι αυτό το επίπεδο διατροφής προκαλεί τη διαδικασία της κέτωσης.

Η δίαιτα Scarsdale αποτελείται από δύο φάσεις

Φάση 1: Η ιατρική δίαιτα 14 ημερών του Scarsdale

Αυτή η φάση έχει χαμηλές θερμίδες (περίπου 1000 ανά ημέρα) και έχει πολύ αυστηρούς κανόνες κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες. Το καλαμπόκι, τα μπιζέλια, οι φακές, οι πατάτες και τα φασόλια (εκτός από τα πράσινα φασόλια ή τα κεριά) απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της πρώτης φάσης.

Το πρόγραμμα γεύματος μίας εβδομάδας που παρέχεται από τη Scarsdale επαναλαμβάνεται δύο φορές για συνολικά 2 εβδομάδες.

Η υποτιθέμενη απώλεια βάρους είναι 20 κιλά (9 κιλά) σε μόλις 14 ημέρες.

Δεύτερη Φάση: Διατήρηση προγράμματος περικοπής

Μετά την πρώτη φάση, το όριο θερμίδων ανυψώνεται λίγο στο Keep Trim Program.

Οι δίαιτες είναι ΔΕΝ να επαναλάβει την πρώτη φάση έως ότου έχουν ολοκληρώσει τουλάχιστον δύο εβδομάδες του προγράμματος Keep Trim, ακόμη και αν δεν έχουν φτάσει το βάρος του στόχου τους.

Οι διαιτολόγοι πρέπει να χρησιμοποιούν τη μέθοδο 2 On 2 Off του Scardale έως ότου επιτευχθεί το βάρος του γκολ.

Προτεινόμενα τρόφιμα

Άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά, ψωμί πρωτεΐνης, αυγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότα, σέλινο, μπρόκολο, κονσέρβες τόνου, τσάι, σόδα διατροφής.

Απαγορευμένα τρόφιμα

Γαλακτοκομικά με λιπαρά, βούτυρο, λιπαρά κρέατα, πατάτες, αβοκάντο, φασολάκια, φυστικοβούτυρο, τεχνητά γλυκαντικά, ζάχαρη, γιαμ, ζυμαρικά, γλυκοπατάτα, κέικ, πίτες, καραμέλα, σοκολάτα, φασολάκια, ρύζι.

Πρόγραμμα δειγμάτων γεύματος Scarsdale 1 ημέρας

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1/2 γκρέιπφρουτ
φέτα τοστ ολικής αλέσεως (χωρίς επάλειψη ή βούτυρο)
καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα)
Μεσημεριανό
Τονος σε κονσερβα
σαλάτα με σάλτσα χωρίς λάδι
καφές
Δείπνο
Ψητό αρνί (με αφαιρεμένο όλο το ορατό λίπος)
σαλάτα με σάλτσα λεμονιού και ξιδιού
καφές
Αναψυκτικά
Νερό, τσάι, σόδα.

Τώρα online

Υπάρχει επίσης μια διαδικτυακή έκδοση του Scarsdale Diet που περιέχει πάνω από 300 συνταγές, καθώς και πολλές συμβουλές για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να είναι επιτυχημένοι ακολουθώντας το πρωτόκολλο που έθεσε η Tarnower.

Κάντε κλικ εδώ για να δοκιμάσετε το Scarsdale Diet Online.

Η έντυπη έκδοση

Η Πλήρης Διατροφή Scarsdale που κοστίζει 7,99 $.

Ζητήματα Scarsdale

Ενώ η απώλεια βάρους θα συμβεί, δεν είναι ούτε υγιής ούτε βιώσιμη μακροπρόθεσμα. Εάν επιθυμείτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, θα συνιστούσαμε να βρείτε κάτι που είναι λίγο λιγότερο αυστηρό.

Όπως πολλές δίαιτες αυτού του είδους - οι προτάσεις θερμίδων είναι πολύ χαμηλή.

Απαγορεύονται επίσης πολλές υγιεινές και θρεπτικές τροφές που πολλοί έχουν φάει και εξακολουθούν να έχουν σημαντική απώλεια βάρους. Από τη μία πλευρά δεν λέει τεχνητά γλυκαντικά, αλλά στη συνέχεια προτείνει σόδα διατροφής στα γεύματά του, κάτι που φαίνεται να αποτελεί αντίφαση.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, Κ. D. (1983). Δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων: η αποτελεσματικότητά τους, η ασφάλεια και το μέλλον τους. Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής, 99 (5), 675-684. Σύνδεσμος
  • Hoffer, L. J., Bistrian, B. R., Young, V. R., Blackburn, G. L., Matthews, D. Ε. (1984). Μεταβολικές επιδράσεις σε δίαιτες μείωσης βάρους με χαμηλές θερμίδες. Journal of Clinical Investigation, 73 (3), 750. σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 16 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: 6ήμερη διατροφή για την περίοδο της νηστείας (Αύγουστος 2022).