Πληροφορίες

Το σχέδιο: Σταματήστε τις αλλεργικές αντιδράσεις σε υγιεινά τρόφιμα

Το σχέδιο: Σταματήστε τις αλλεργικές αντιδράσεις σε υγιεινά τρόφιμα


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το The Plan είναι ένα βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις των New York Times που αποκαλύπτει έναν εκπληκτικό λόγο για τον οποίο πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να χάσουν βάρος.

Μπορεί να έχει σχέση με αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα από τα υγιή τρόφιμα που είναι κοινά στις παραδοσιακές δίαιτες απώλειας βάρους.

Μόλις εντοπίσετε αυτά τα τρόφιμα και τα εξαλείψετε από το πρόγραμμα διατροφής σας, φυσικά θα χάσετε βάρος χωρίς να μετρήσετε τις θερμίδες.

Τα βασικά του σχεδίου

Ο ειδικός διατροφής Lyn-Genet Recitas εξηγεί ότι κάθε άτομο έχει μια μοναδική χημεία σώματος. Στο σχέδιο περιγράφει ένα Πρόγραμμα 20 ημερών που θα σας βοηθήσουν να ξεκλειδώσετε το μυστήριο πίσω από τις απαντήσεις του σώματός σας.

Ενώ ένα τρόφιμο μπορεί να είναι υγιές για ένα άτομο, μπορεί στην πραγματικότητα να έχει τοξική επίδραση για ένα άλλο. Το Σχέδιο σας βοηθά να προσδιορίσετε το κρυμμένα τρόφιμα ενεργοποίησης.

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους, φλεγμονή και πρόωρη γήρανση.

Μερικά από τα τρόφιμα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να εκτροχιάσουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Τουρκία
  • Πλιγούρι βρώμης
  • Σπαράγγι
  • Σολομός
  • Κουνουπίδι
  • Αυγά
  • Μαύρα φασόλια
  • Τυρί εξοχικών σπιτιών
  • Ντομάτες

Πρώτη φάση: Ο καθαρισμός τριών ημερών

Το Σχέδιο ξεκινά με μια δίαιτα αποτοξίνωσης για να δώσει στο σώμα σας ένα διάλειμμα από την πέψη αντιδραστικών και επεξεργασμένων τροφίμων. Αυτό μειώνει τη φλεγμονή και λειτουργεί σαν κουμπί επαναφοράς για να δημιουργήσει μια γραμμή από την οποία μπορείτε να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα.

Δεύτερη φάση: Η δοκιμαστική φάση

Συγγραφέας, Lyn Genet Recitas

Ένα προς ένα θα δοκιμάσετε την ανοχή σας για διαφορετικά τρόφιμα.

Για κάθε ημέρα του προγράμματος είκοσι ημερών σας δίνεται ένα σχέδιο μενού με πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που εισάγονται εκείνη την ημέρα. Εάν έχετε αρνητική αντίδραση σε ένα τρόφιμο, τότε θα πρέπει να συνεχίσετε να το αποφεύγετε.

Τρίτη Φάση: Δοκιμή μόνοι σας

Το πρόγραμμα δεν τελειώνει μετά από είκοσι ημέρες. Σας ενθαρρύνουμε να συνεχίσετε τη διαδικασία δοκιμής μόνοι σας. Ο στόχος είναι να ανακαλύψετε περίπου σαράντα ή πενήντα τρόφιμα που είναι φιλικά προς το σώμα σας.

Είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων που μπορείτε να ανεχτείτε για να αποτρέψετε τη διατροφική πλήξη και να παρέχετε επαρκή διατροφή.

Αυτή η φάση περιλαμβάνει επίσης οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τα γεύματά σας και τα καθημερινά μενού.

Το σχέδιο για τη ζωή

Μόλις περάσετε τη διαδικασία δοκιμής, έχετε την ευκαιρία να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ώστε να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε να ακολουθήσετε το σχέδιο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και στη συνέχεια να επιτρέψετε στον εαυτό σας να απολαύσετε τα σαββατοκύριακα. Εναλλακτικά, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ημέρα καθαρισμού κάθε Δευτέρα επειδή σας προετοιμάζει να κάνετε υγιεινές επιλογές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Το Σχέδιο σας ενθαρρύνει να κάνετε ό, τι σας ταιριάζει και να χρησιμοποιήσετε την κλίμακα σας για να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Τρόφιμα που συνήθως δεν προκαλούν αλλεργίες

Granola λιναριού, σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι, σπόροι chia, αμύγδαλα, βατόμουρα, μήλα, μάνγκο, λάχανο, σπανάκι, μπιζέλια, μπρόκολο, καρότα, αβοκάντο, βόειο κρέας, αρνί, κρέας ελαφιού, πάπια, άγριο ψάρι, χτένια, κατσικίσιο, σπιτικό hummus, pinto, ρύζι, μαύρη σοκολάτα, γάλα καρύδας, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

Πιθανό γεύμα

Αφού ξυπνήσει

16 ουγκιές γλυκού νερού με χυμό λεμονιού
1 φλιτζάνι τσάι πικραλίδας

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1 φλιτζάνι λιναρόσπορο
½ φλιτζάνι βατόμουρα
Μετάξι γάλα καρύδας

Μεσημεριανό

Σούπα με τζίντζερ καρότο με σπόρους chia ή ηλιόσπορους
Βρασμένο στον ατμό μπρόκολο με λάδι πορτοκαλιού και χυμό λεμονιού
Μικτά χόρτα με ½ αχλάδι και σπόρους κολοκύθας

Απογευματινό σνακ

1 μήλο

Δείπνο

Σοτάρετε καλέ με λαχανικά με πικάντικη σάλτσα κοκοφοίνικα
Σαλάτα τεύτλων και καρότων με σπόρους κολοκύθας

Άσκηση 4 φορές την εβδομάδα

Το Σχέδιο λέει ότι δεν πρέπει να ασκηθείτε για τις πρώτες τρεις ημέρες, επειδή είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε ενώ το σώμα σας καθαρίζει.

Μετά από αυτό θα πρέπει να περιορίσετε την άσκησή σας όχι περισσότερο από τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει επειδή μελέτες δείχνουν ότι κάτι περισσότερο από αυτό επιβραδύνει την απώλεια βάρους κατά 25 τοις εκατό. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε 30 λεπτά καρδιο, ελαφριά προπόνηση ή γιόγκα.

Κόστος και έξοδα

Το Σχέδιο: Εξαλείψτε τα εκπληκτικά «Υγιεινά» τρόφιμα που σας κάνουν να παχιά και χάστε γρήγορα το βάρος λιανικής στα 25,99 $.

Κάντε κλικ ΕΔΩ για να αγοράσετε το πρόγραμμα σε μειωμένη τιμή. Μπορείτε να κατεβάσετε την ακόμη φθηνότερη έκδοση Kindle εδώ.

Η Lyn-Genet Recitas παρουσιάζει το βιβλίο της

Πλεονεκτήματα

  • Μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό κρυφών αντιδράσεων ή αλλεργιών σε τρόφιμα που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και την απώλεια βάρους.
  • Συνιστά την κατανάλωση φρέσκων, μη επεξεργασμένων και βιολογικών τροφίμων.
  • Ενθαρρύνει τους διαιτολόγους να διευρύνουν την ποικιλία των τροφίμων που καταναλώνουν.
  • Το Σχέδιο παρέχει πρόγραμμα γεύματος και συνταγές είκοσι ημερών.
  • Περιλαμβάνει σχέδιο μενού ειδικά σχεδιασμένο για διαιτητές με προβλήματα θυρεοειδούς.

Μειονεκτήματα

  • Το πρόγραμμα γεύματος είναι αρκετά περίπλοκο και απαιτεί επιπλέον χρόνο για την προετοιμασία φαγητού.
  • Τα μενού πρέπει να ακολουθούνται ακριβώς για τις πρώτες είκοσι ημέρες χωρίς να επιτρέπονται αντικαταστάσεις.
  • Οι περισσότεροι διαιτολόγοι θα εμφανίσουν συμπτώματα αποτοξίνωσης κατά τη φάση καθαρισμού όπως πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, πεπτικές διαταραχές.
  • Απαιτεί τη χρήση διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής.
  • Το φαγητό δεν επιτρέπεται μέχρι την δεκαοκτώ ημέρα του προγράμματος.
  • Το granola λιναριού είναι πιθανό να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα σε πολλούς δίαιτα.

Καλό για τον εντοπισμό προβληματικών τροφίμων

Το Σχέδιο μπορεί να αποκαλύψει αρνητικές αντιδράσεις ή αλλεργίες σε τρόφιμα που μπορεί να είναι μια κρυφή αιτία προβλημάτων βάρους και υγείας. Μόλις προσδιορίσετε τα «φιλικά σας τρόφιμα» και τα κάνετε τα θεμέλια της διατροφής σας, γίνεται εύκολο να χάσετε βάρος.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Τελευταία κριτική: 25 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Α. Φρετζάγιας u0026 Σ. Γιαβή - Τροφές u0026 Αλλεργία: Αναγνώριση, Έλεγχος u0026 Αντιμετώπιση (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Ozanna

    Μάλλον πολύτιμη ιδέα

  2. Bingen

    Ζητώ συγγνώμη για την παρέμβαση... Μπορώ να βρω τον τρόπο μου γύρω από αυτήν την ερώτηση. Μπείτε θα συζητήσουμε.

  3. Frederik

    Κάνετε λάθος. Ας συζητήσουμε αυτό.

  4. Maponus

    Νομίζω ότι θα καταλήξεις στη σωστή απόφαση. Μην απελπίζεστε.

  5. Seward

    επιβεβαιώνω

  6. Ai-Wahed

    Ήρθε η ώρα να βάλετε στο μυαλό σας. Ήρθε η ώρα να συνέλθετε.

  7. Willaperht

    What necessary words... super, an excellent idea



Γράψε ένα μήνυμα