Πληροφορίες

Πρόγραμμα απώλειας λίπους γυμναστικής 7 ημερών

Πρόγραμμα απώλειας λίπους γυμναστικής 7 ημερών


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το 7 Day Fitness είναι μια διαδικτυακή κοινότητα απώλειας βάρους, που δημιουργήθηκε από τον Wesley Virgin, έναν εκπαιδευτή και ειδικό για τα κίνητρα.

Το πρόγραμμα 7 ημερών Fitness Fat Loss περιλαμβάνει ένα 30ήμερο «στρατόπεδο εκκίνησης» πρόγραμμα γυμναστικής που προσφέρεται σε μορφή βίντεο.

Παρέχει επίσης ένα μεγάλη ποικιλία σχεδίων γευμάτων σε μια σειρά διατροφικών προτιμήσεων και στόχων υγείας.

Βασικά σχέδια για απώλεια λίπους γυμναστικής 7 ημερών

Η Virgin περιγράφει τα κλειδιά της επιτυχίας, τα οποία θεωρεί απαραίτητα για την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης.

Τα 3 P για την επιτυχία

Υπομονή

Απολαύστε το ταξίδι καθώς χάνετε βάρος, τονώνετε και χτίζετε τους μυς σας. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για την επίτευξη του στόχου σας, αλλά είναι μια διασκεδαστική διαδικασία.

Εκπαιδευτής Wesley Virgin

επιμονή

Δώστε το καλύτερό σας κάθε μέρα. Επικεντρωθείτε στους λόγους για τους οποίους το να γίνετε υγιείς και κατάλληλοι για εσάς είναι σημαντικός για εσάς.

Επιμονή

Μην αφήνετε τίποτα να σας εμποδίσει. Θα υπάρξουν προκλήσεις και περισπασμούς αλλά πρέπει να είστε αδιαπέραστοι από εξωτερικές επιρροές.

Επιλέξτε από εκατοντάδες γεύματα

Το 7 Day Fitness Fat Loss Program προσφέρει προγράμματα γευμάτων που ταιριάζουν σε ένα ευρύ φάσμα προτιμήσεων και απαιτήσεων. Κάθε σχέδιο γεύματος εκθέτει ακριβώς αυτό που πρέπει να φάτε. Αλλά υπάρχει μεγάλη ευελιξία για να προσαρμόσετε τα γεύματα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Υπάρχει επίσης η επιλογή να λάβετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής που δημιουργήθηκε από έναν διατροφολόγο.

Μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία γευμάτων όπως:

  • Υψηλή ίνα
  • Ελαφρύ «n» Υγιές
  • Κόψτε την κοιλιά
  • Σώμα παραλίας
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Αντι γήρανση
  • Λεπτή άνοιξη
  • Νέα αρχή
  • Αποτοξίνωση
  • Superfoods

Υγιείς απλές συνταγές

Το Virgin περιλαμβάνει μερικές από τις αγαπημένες του συνταγές που είναι απλές και εύκολες στην προετοιμασία αλλά και νόστιμες και δημιουργικές. Συνταγές συνεισφέρονται επίσης από μέλη της κοινότητας.

Μερικές από τις συνταγές που μπορείτε να απολαύσετε περιλαμβάνουν:

  • Πολύ Berry Smoothie
  • Muffins σταφίδας μπανάνας
  • Χορτοφαγική δυτική αφρικανική σούπα
  • Σαλάτα άγριου ρυζιού με μήλα και αποξηραμένα κεράσια
  • Ζεστή ντομάτα σαλάτα με φρέσκια μοτσαρέλα
  • Waldorf Salad
  • Ταϊλανδική σαλάτα νουντλς
  • Μανιτάρια Portobello στη σχάρα
  • Πικάντικο βόειο κρέας
  • Σολομός με βερίκοκο
  • Κρεμώδες κοτόπουλο Enchiladas

Προτεινόμενα άλλα τρόφιμα

Ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά πίτουρου, granola, πλιγούρι βρώμης, κινόα, βόειο κρέας, τόνος, γαλοπούλα, κοτόπουλο, σολομός, γαρίδες, κέικ ρυζιού, αυγά, γιαούρτι, τυρί, αμύγδαλα, φυστικοβούτυρο, μπρόκολο, μαρούλι, ντομάτα, πράσινα φασόλια, γλυκοπατάτες , μανταρίνια, βατόμουρα, φράουλες, μήλα, αχλάδια, μαύρη σοκολάτα, τσάι από βότανα.

Δείξτε σχέδιο γεύματος σώματος παραλίας

Το παρακάτω είναι ένα παράδειγμα του προγράμματος γεύματος "Beach Body".

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

2 κέικ ρυζιού
½ φλιτζάνι τυρί cottage
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι τσάι από βότανα

Πρωινό σνακ

2 μίσχοι σέλινου
2 κουταλιές τυρί κρέμα

Μεσημεριανό

Καλοκαιρινές φακές
½ πίτα ολικής αλέσεως
1 πορτοκάλι

Απογευματινό σνακ

1 φλιτζάνι γιαούρτι φρούτων
3 τζίντζερ

Δείπνο

Μεξικάνικη πιπεριά και φασόλια Lasagna
1 φλιτζάνι μαρούλι πράσινου φύλλου
¼ φλιτζάνι φέτες αγγουριού
¼ φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά σε φέτες
¼ φλιτζάνι μανιτάρια σε φέτες
1 κουταλιά της σούπας κρεμώδης σάλτσα με χαμηλά λιπαρά

Άσκηση Boot Camp Style

Το 7 Day Fitness Fat Loss Program έχει μια ενότητα που ονομάζεται "Boot Camp" με αρχάριους και προχωρημένους προγράμματα.

Το πρώτο boot camp 30 ημερών που ξεκινάτε θα σας βοηθήσει να χάσετε τουλάχιστον δέκα κιλά αν γίνει σωστά. Θα ασκηθείτε για περίπου είκοσι λεπτά κάθε μέρα ακολουθώντας μαζί με μια επίδειξη βίντεο.

Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε τη δική σας εβδομαδιαία προπόνηση για να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα γυμναστικής. Απλά επιλέγετε διαφορετικές περιοχές του σώματός σας στις οποίες θέλετε να εργαστείτε και σχεδιάστε τις ημέρες που θα ασκηθείτε.

Κόστος και έξοδα

Το 7 Day Fitness Fat Loss Program έχει μια εφάπαξ χρέωση για τη συνδρομή καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής στο πρόγραμμα είναι 47 $, το οποίο συνοδεύεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60 ημερών.

Πλεονεκτήματα

  • Περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα προπόνησης 30 ημερών με καθημερινά βίντεο για αρχάριους και προχωρημένους.
  • Προσφέρει επιπλέον προγράμματα προπόνησης για κοιλιακούς, λεία, μηρούς, γιόγκα και διατάσεις.
  • Περιέχει πάνω από εκατό σχέδια γεύματος για να διαλέξετε για διαφορετικές ανάγκες σε θερμίδες και διατροφικές προτιμήσεις.
  • Παρέχει την επιλογή για ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα γεύματος που δημιουργήθηκε από έναν διατροφολόγο.
  • Διατίθεται ποικιλία από υγιεινές και απλές συνταγές.
  • Η διαδικτυακή κοινότητα μπορεί να χρησιμεύσει ως σύστημα υποστήριξης για την ενίσχυση των κινήτρων και της υπευθυνότητας.
  • Το 7 Day Fitness Fat Loss Program προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών.

Μειονεκτήματα

  • Ορισμένοι διαιτολόγοι μπορεί να προτιμούν να έχουν περισσότερη καθοδήγηση σχετικά με την καλύτερη διατροφή και ασκήσεις για την προσωπική τους κατάσταση.
  • Οι ασκήσεις για αρχάριους είναι πολύ επίπονες για εκείνους που δεν είναι σωματικά ικανοί ή έχουν προβλήματα αρθρώσεων.
  • Τα βίντεο δεν είναι παραγωγής υψηλής ποιότητας.
  • Ορισμένα από τα σχέδια γευμάτων δεν παρέχουν πληροφορίες θερμίδων.
  • Η πλοήγηση στον ιστότοπο μπορεί να είναι δύσκολη.
  • Πιο ακριβό από την αγορά ενός βιβλίου διατροφής.

Εκκλήσεις για διατροφικούς προσανατολισμένους στη φυσική κατάσταση

Το 7 Day Fitness Fat Loss Program είναι ένα διαδικτυακό πρόγραμμα απώλειας βάρους που προσφέρει μια επιλογή από βίντεο άσκησης και γεύματα.

Αυτό το πρόγραμμα θα προσελκύσει διαιτολόγους που τους αρέσουν τα εργαστήρια τύπου "boot camp". Σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να προσαρμόσετε και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ώστε να ταιριάζει στις δικές σας μοναδικές ανάγκες και προτιμήσεις.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Αναφορές:
  • Thompson, W. R. (2013). Τρέχοντας τώρα: παγκόσμια έρευνα για τις τάσεις φυσικής κατάστασης για το 2014. ACSM's Health Fitness Journal, 17 (6), 10-20. Σύνδεσμος
  • Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Εικονικές κοινότητες και ομάδες ηλεκτρονικής υποστήριξης που σχετίζονται με την υγεία: συστηματική ανασκόπηση των επιπτώσεων των διαδικτυακών αλληλεπιδράσεων από ομοτίμους. Bmj, 328 (7449), 1166. σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 16 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: 10 Συνδυασμοί Τροφών Για Να Τριπλασιάσετε Την Απώλεια Βάρους (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Migal

    δροσερός !!!

  2. Ulysses

    I don’t understand what’s the matter, but my current 2 pictures were loaded. (((And finally you liked it! :)

  3. Harimann

    Δεν μπορώ να λάβω μέρος στη συζήτηση τώρα - δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος. Θα ήθελα να είμαι ελεύθερος - να εξασφαλίσω την άποψή τους.

  4. Ablendan

    Ελπίζω, είναι εντάξει

  5. Matherson

    Ευχαριστώ για μια εξήγηση. Δεν ήξερα ότι.

  6. Micheil

    Om-Nom-nom

  7. Shalkree

    Ναι πράγματι. Συμβαίνει. Ας συζητήσουμε αυτό το ζήτημα. Εδώ ή σε PM.



Γράψε ένα μήνυμα