Πληροφορίες

Διατροφή Anne Collins

Διατροφή Anne Collins



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Διατροφή Anne Collins

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους Anne Collins προσφέρει (αυτήν τη στιγμή) 9 προγράμματα διατροφής με τη μορφή eBooks όταν εγγραφείτε για συμμετοχή ενός έτους με το μικρό κόστος κάτω των 20 $ ΗΠΑ.

Η Anne Collins, διατροφολόγος και ειδικός στην απώλεια βάρους με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, είναι ο κύριος πίσω από τον ιστότοπο που διαχειρίζεται αυτό το ευρέως αναγνωρισμένο πρόγραμμα.

Από τον Ιανουάριο του 2012 η δίαιτα Anne Collins δεν είναι διαθέσιμη. Σας συνιστούμε να λατρεύω αυτήν τη διατροφή.

Σχέδια διατροφής Anne Collins

Το πρόγραμμα προσφέρει στα μέλη πρόσβαση σε οποιοδήποτε ή σε όλα τα 9 πλήρη Διατροφικά Σχέδια που συνοψίζονται παρακάτω, συμμετοχή στο Anne's On-line Forum, υποστήριξη 365 ημερών μέσω email, 600+ σελίδες πληροφοριών για την απώλεια βάρους, άρθρα συμβουλών κινήτρων κ.λπ.

Διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI)

Ταχεία απώλεια βάρους που διατηρεί σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας (παχυσαρκία, διαβήτης τύπου 2, αντίσταση στην ινσουλίνη ή PCOS - σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ένα κοινό ορμονικό αναπαραγωγικό πρόβλημα στις γυναίκες).

  • Σχέδιο διατροφής 28 ημερών για βέλτιστο έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και απώλεια βάρους, συνδυάζει άπαχη πρωτεΐνη με χαμηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση της πείνας.
  • Περιλαμβάνει ένα πλήρες πρόγραμμα διατροφής για κάθε μέρα με θερμίδες σε κάθε είδος φαγητού, καθώς και πάνω από 60 γρήγορες εύκολες συνταγές και μια λίστα αγορών για κάθε εβδομάδα.
  • Έχει πολλά υποκατάστατα φαγητού (για επιλεκτικούς τρώγοντες), οι επιλογές γρήγορου φαγητού και το "mix-and-match" ισχύει για όλα.
  • Το γεύμα σχεδιάζει μέσες 1100 θερμίδες την ημέρα, οι οποίες μπορεί να αυξηθούν σε 2000+ θερμίδες (ανάλογα με το φύλο και τους στόχους απώλειας βάρους), προσθέτοντας σνακ από θερμίδες από ένα ευρύ φάσμα. Προσαρμόσιμο για διαιτητές οποιουδήποτε βάρους.

Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων

Υγιεινή κατανάλωση χαμηλών υδατανθράκων για γρήγορη απώλεια βάρους.

  • Υγιεινό πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων 28 ημερών με προγραμματιστή γεύματος που παρέχει κάθε μέρα, 3 νόστιμα γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (από περισσότερες από 40 εύκολες συνταγές) και 3 σνακ (από μεγάλη ποικιλία) - περιλαμβάνει βάρη υδατανθράκων για κάθε γεύμα και θερμίδες σε κάθε είδος φαγητού.
  • Έχει πολλά υποκατάστατα φαγητού (για επιλεκτικούς τρώγοντες), συμβουλές γρήγορου φαγητού και μια πλήρη λίστα με σνακ καθώς και μια λίστα αγορών.
  • 2 φάσεις: Φάση 1 (14-ημέρες) μέσος όρος 30γρ υδατάνθρακες ανά ημέρα - Μέσος όρος Φάσης 2 (14-ημέρες) 55 γρ υδατάνθρακες ανά ημέρα.
  • Χάστε έως 4,5 κιλά / 10 λίβρες τις πρώτες 2 εβδομάδες. Μετά από 4 εβδομάδες, συνεχίστε να χάνετε βάρος επαναλαμβάνοντας τη δίαιτα ή μεταβείτε σε άλλο πρόγραμμα.

Αναμνηστική δίαιτα χαμηλών θερμίδων 14 ημερών

Επιτύχετε μια γρήγορη ανακάλυψη απώλειας βάρους εάν έχετε σταματήσει ή έχετε έναν βραχυπρόθεσμο στόχο απώλειας βάρους.

  • Σχέδιο διατροφής 14 ημερών με έξι γεύματα / σνακ την ημέρα για γρήγορο μεταβολισμό. Περιλαμβάνει δύο προγράμματα 14 ημερών με συνταγές κυρίως γρήγορος σπιτικός μάγειρας και κυρίως ευκολία-γεύμα / γρήγορο φαγητό επιλογές - συνδυασμός αντιστοίχισης όπως θέλετε.
  • Το πρόγραμμα γεύματος αναφέρει τις θερμίδες σε κάθε είδος τροφής και κατά μέσο όρο 1000 θερμίδες την ημέρα για τη μεγιστοποίηση της απώλειας βάρους. Έχει πολλά υποκατάστατα φαγητού (για επιλεκτικούς τρώγοντες), επιλογές γρήγορου φαγητού και μια πλήρη λίστα με σνακ, καθώς και μια λίστα αγορών.
  • Χρειάζονται δύο εβδομάδες, μετά την οποία μπορείτε να μεταβείτε σε άλλη δίαιτα στο πρόγραμμα για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος.

Ισορροπημένη διατροφή

Γρήγορη απώλεια βάρους σε ένα υγιές, ευέλικτο σχέδιο.

  • Προσφέρει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής 28 ημερών για υγιή απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων μενού για 28 ημέρες. Κάθε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο περιλαμβάνει ένα σπίτι-μάγειρας και ένα ευκολία-γεύμα επιλογή (συμπεριλαμβανομένης μιας σειράς επιλογών γρήγορου φαγητού και γεύματα κατά την εργασία).
  • Το γεύμα προγραμματίζει μέσες 1100 θερμίδες την ημέρα, οι οποίες μπορεί να αυξηθούν σε 2000+ θερμίδες (ανάλογα με το φύλο και τους στόχους απώλειας βάρους) προσθέτοντας σνακ από θερμές θερμίδες από ένα ευρύ φάσμα που περιλαμβάνονται και χρησιμοποιώντας επιλογές γρήγορου φαγητού.
    Προσαρμόσιμο για διαιτητές οποιουδήποτε βάρους.

Δίαιτα μείωσης της χοληστερόλης

Μειώστε τη χοληστερόλη ενώ ταυτόχρονα μειώνετε γρήγορα το βάρος, ή απλώς χρησιμοποιήστε ως μια πολύ υγιεινή διατροφή.

  • Πρόγραμμα 28 ημερών με πλήρες πρόγραμμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων 40 συνταγών, με πολλά υποκατάστατα φαγητού (για επιλεκτικούς τρώγοντες) και μια πλήρη λίστα με σνακ ως
    καθώς και μια λίστα αγορών για κάθε εβδομάδα.
  • Οι θερμίδες δίνονται για κάθε είδος τροφής που χρησιμοποιείται στη διατροφή, κάθε
    το γεύμα δείχνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες (μέσος όρος 1200 ημερησίως), ολικό λίπος (μέσος όρος 22 γραμμάρια ημερησίως), κορεσμένο λίπος
    (μέσος όρος 4g ημερησίως) και χοληστερόλη (μέσος όρος 120mg ημερησίως), και η συνολική διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες,
    ιδιαίτερα διαλυτές ίνες. Οι τιμές χοληστερόλης και λίπους ακολουθούν συστάσεις αξιόπιστης υγείας
    οργανώσεις.
  • Τα γεύματα μπορεί να αυξηθούν σε 2000+ θερμίδες (ανάλογα με το φύλο και τους στόχους απώλειας βάρους)
    προσθέτοντας σνακ από θερμίδες από μεγάλη ποικιλία.
  • Περιλαμβάνονται στοιχεία για τη χοληστερόλη και το λίπος, και
    επειδή η τακτική άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη μείωση της χοληστερόλης, υπάρχουν οδηγίες άσκησης
    και πληροφορίες που παρέχονται στην περιοχή μελών του ιστότοπου για βελτίωση της φυσικής κατάστασης και περαιτέρω μείωση
    επίπεδα χοληστερόλης. Με αυτήν τη διατροφή προτείνεται να αρχίσει να μειώνεται το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα
    2-3 εβδομάδες μετά την έναρξη και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μειωθεί στα 30-55 mg / dl.
  • Μετά
    4 εβδομάδες, επαναλάβετε τη δίαιτα εάν τα επίπεδα χοληστερόλης δεν έχουν επιστρέψει στο φυσιολογικό ή μεταβείτε σε άλλη δίαιτα
    στο πρόγραμμα για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος.

Χορτοφαγική δίαιτα «γρήγορης εκκίνησης»

Ένα σχέδιο ταχείας απώλειας βάρους για όσους απολαμβάνουν χορτοφαγικά τρόφιμα ή θέλουν να μειώσουν ή να μειώσουν την κατανάλωση κρέατος.

  • Απλό ισορροπημένο σχέδιο απώλειας βάρους 28 ημερών για χορτοφάγους (και άλλους) που καταναλώνουν γάλα και αυγά.
  • Τα γεύματα παρέχουν περίπου 1250 θερμίδες την ημέρα, τα οποία μπορεί να αυξηθούν σε 2.000+ θερμίδες (ανάλογα με το φύλο και τους στόχους απώλειας βάρους) προσθέτοντας σνακ από θερμές θερμίδες από ένα ευρύ φάσμα.
    Οι θερμίδες δίνονται για κάθε είδος τροφίμου που χρησιμοποιείται.
  • Έχει πάνω από 90 εύκολες συνταγές, γρήγορες συνταγές για σούπες και ντιπ, καθώς και συμβουλές για το μαγείρεμα σιτηρών και επιλογές για χορτοφάγους γρήγορου φαγητού. Περιλαμβάνει πολλά υποκατάστατα φαγητού (για επιλεκτικούς τρώγοντες), καθώς και μια πλήρη λίστα με σνακ και μια λίστα αγορών για κάθε εβδομάδα, καθώς και συμβουλές για διατροφή και θέματα βάρους.
  • Μετά από τέσσερις εβδομάδες, η απώλεια βάρους μπορεί να συνεχιστεί επαναλαμβάνοντας το πρόγραμμα διατροφής ή μεταβείτε στο πρόγραμμα Χορτοφαγική Διατροφή για Ζωή.

Χορτοφαγική διατροφή για τη ζωή

Ένα χορτοφαγικό σχέδιο διατροφής για να επιτύχετε σταδιακά το «κανονικό» βάρος σας, που σας βοηθά να μάθετε για την υγιεινή χορτοφαγική διατροφή.

  • Προορίζεται να είναι ένα δια βίου ισορροπημένο χορτοφαγικό σχέδιο διατροφής. χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια σε πρωτεΐνες και έχει σχεδιαστεί για να ομαλοποιεί το βάρος σας με αργή και σταθερή μείωση βάρους παρά γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχει μια επιλογή από εύκολο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, κύρια γεύματα και επιδόρπια - καθώς και σνακ.
  • Περιέχει ένα προτεινόμενο μενού 14 ημερών για ορεκτικά, με συμβουλές για το πώς να μαγειρεύετε δημητριακά, όσπρια, ρύζι, ζυμαρικά, πίτσα, πατάτες και τορτίγιες.
  • Τα γεύματα παρέχουν περίπου 1250 θερμίδες την ημέρα, τα οποία μπορεί να αυξηθούν σε 2000+ θερμίδες (ανάλογα με το φύλο και τους στόχους απώλειας βάρους) προσθέτοντας σνακ από θερμές θερμίδες από ένα ευρύ φάσμα. Οι θερμίδες δίνονται για κάθε είδος τροφίμου που χρησιμοποιείται.
  • Η διατροφή περιέχει μια ευρεία επιλογή από εύκολα προετοιμασμένα τρόφιμα, όπως το κύριο τμήμα γεύματος με πάνω από 100 πιάτα με τρόφιμα όπως: Ψωμί, Πατάτες, Ρύζι, Ζυμαρικά, (Tortillas, Tacos) Δημητριακά, Φρούτα, Χυμοί φρούτων, Smoothies, Λαχανικά, Φασόλια, Όσπρια, Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, Παγωτό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, Μους, γιαούρτι, κατεψυγμένα γιαούρτι και άλλα.
  • Περιλαμβάνει πληροφορίες για το λίπος, τις θερμίδες και τη χοληστερόλη και οδηγίες για έναν λογικό τρόπο διατροφής.

Διατροφή 10 λεπτών

Γρήγορη απώλεια βάρους με ένα ευέλικτο σχέδιο διατροφής για όσους έχουν λίγο χρόνο να μαγειρέψουν.

  • Σχέδιο 28 ημερών με ένα πλήρες μενού για εξαιρετικά γρήγορη προετοιμασία γευμάτων και για τις 28 ημέρες. Τα γεύματα έχουν γρήγορο φαγητό, αναλάβω εργασία και γρήγορος-μαγειρέψτε επιλογές. Τα δείπνα έχουν επιλογές για γρήγορο φαγητό, γρήγορος-μαγειρέψτε, και Γεύματα 2 ημερών (γεύματα διάρκειας άνω των 2 ημερών).
  • Τα γεύματα παρέχουν περίπου 1100 θερμίδες την ημέρα, τα οποία μπορεί να αυξηθούν σε 2000+ θερμίδες (ανάλογα με το φύλο και τους στόχους απώλειας βάρους) προσθέτοντας σνακ και επιλογές γρήγορου φαγητού που ελέγχονται από θερμίδες από ένα ευρύ φάσμα. Οι θερμίδες δίνονται για κάθε γεύμα και το πρόγραμμα περιλαμβάνει υποκατάστατα φαγητού (για επιλεκτικούς τρώγοντες).
  • Μετά από 4 εβδομάδες, επαναλάβετε το πρόγραμμα διατροφής για συνεχή απώλεια βάρους ή μεταβείτε σε άλλο πρόγραμμα.

Διατροφή για τη ζωή

Ένα δια βίου ισορροπημένο σχέδιο διατροφής για την επίτευξη και διατήρηση του «φυσιολογικού» βάρους σας, που σας βοηθά να μάθετε για την υγιεινή διατροφή.

  • Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια σε πρωτεΐνες, άφθονοι υδατάνθρακες και σχεδιασμένοι για να ομαλοποιήσουν το βάρος σας με αργή και σταθερή μείωση βάρους παρά γρήγορη απώλεια βάρους.
  • Περιλαμβάνει ένα προτεινόμενο μενού εκκίνησης 14 ημερών με επιλογή από εύκολο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, κύρια γεύματα και επιδόρπια - καθώς και σνακ.
  • Περιλαμβάνει επίσης συμβουλές για λίπος, θερμίδες και χοληστερόλη, καθώς και οδηγίες για λογικές δια βίου διατροφικές συνήθειες.
  • Τα γεύματα παρέχουν περίπου 1300 θερμίδες την ημέρα, τα οποία μπορεί να αυξηθούν σε 2000+ θερμίδες (ανάλογα με το φύλο και τους στόχους απώλειας βάρους) προσθέτοντας σνακ ελεγχόμενες θερμίδες.
  • Αυτό το πρόγραμμα διατροφής μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον ή να αλλάξει σε άλλο πρόγραμμα.

Δείγμα μενού από Δίαιτα ισορροπημένης απώλειας βάρους Anne Collins

Επιλέξτε 1 επιλογή για κάθε γεύμα

Μέσες ημερήσιες θερμίδες (εκτός από σνακ): 1100

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:Τηγανίτες, Μπέικον Μπέικον2 τηγανίτες «lite», 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου, 2 φέτες καναδικό μπέικον, ½ φλιτζάνι μούρα.
Γιαούρτι, Φρούτα Wheatgerm
1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λίπος, 2 κουταλιές της σούπας φύτρο σιταριού, 1 μεσαίου μεγέθους μπανάνα, 1 κουταλιά της σούπας σουσάμι.
Μεσημεριανό:Επιλογή ευκολίας: Κοτόπουλο Sub
Υπόγειο 6 ιντσών ψητό κοτόπουλο στήθος (311 θερμίδες), 1 μερίδα φρούτων.
Επιλογή σπιτιού: Σούπα και σάντουιτς Veggie
1 φλιτζάνι κονσερβοποιημένη έτοιμη για σερβίρισμα σούπα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα χωρίς λιπαρά, γεμάτα με ψιλοκομμένα λαχανικά, 1 ουγκιά τυρί χωρίς λιπαρά.
Δείπνο:Επιλογή ευκολίας: Frozen Meal - Angel Hair Pasta(ή ισοδύναμο με θερμίδες) Lean Cuisine Angel Hair Pasta (220 θερμίδες), 2 φλιτζάνια σαλάτα, 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα χωρίς λιπαρά, 2 κροτίδες graham με 1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα χωρίς λιπαρά, 1 μερίδα φρούτων.
Επιλογή συνταγής: Ζυμαρικά με σάλτσα κρέατος, σαλάτα, γάλα
Συστατικά: 1 ουγκιές ξηρού βάρους ζυμαρικών ή λεπτών μακαρονιών, 3 ουγκιές πολύ άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, 1/2 φλιτζάνι πιπεριές σε φέτες, 1 μεγάλη ντομάτα ψιλοκομμένη, 1 σκελίδα σκόρδο κιμά, 1/2 κουταλιά της σούπας ρίγανη, 1/2 κουταλιά της σούπας ιταλικά καρυκεύματα.
Σνακ:Επιλέξτε από τη λίστα σνακ

Συμπέρασμα

Τα προγράμματα απώλειας βάρους της Anne Collins, σε συνδυασμό με τις πληροφορίες και την υποστήριξη που διατίθενται μέσω της επίσημης ιστοσελίδας, διδάσκουν καλές διατροφικές συνήθειες και παρέχουν εξαιρετικές και εξατομικευμένες συμβουλευτικές συμβουλές.

Δεν πουλά συμπληρώματα, μπάρες ή κουνήματα και η χαμηλή έμφαση στην άσκηση στα προγράμματα ενισχύεται με πληροφορίες στον ιστότοπο. Αυτά τα προγράμματα είναι πολύ δημοφιλή και από όλους τους λογαριασμούς αρκετά αποτελεσματικά και αντιπροσωπεύουν καλή σχέση ποιότητας / τιμής.

Αυτό το πρόγραμμα έχει διακοπεί.

  • Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Τελευταία κριτική: 25 Μαρτίου 2017


  • Δες το βίντεο: Anne Collins - Hierarchical reinforcement learning supports generalization (Αύγουστος 2022).