Πληροφορίες

Μεγαλύτερο ηττημένο κλαμπ

Μεγαλύτερο ηττημένο κλαμπ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Μεγαλύτερο ηττημένο κλαμπ

Το Biggest Loser Club είναι μια προσαρμογή στον ιστότοπο της δημοφιλούς τηλεοπτικής σειράς NBC Reality - the Biggest Loser, Starring Jillian Michaels και Bob Harper.

Το Biggest Loser είναι αναμφισβήτητα η πιο δημοφιλής σειρά για την απώλεια βάρους σε τηλεοπτικές οθόνες. Η εκπομπή αντιμετωπίζει υπέρβαρους διαγωνιζόμενους μεταξύ τους μαζί με προσωπικούς εκπαιδευτές και διατροφολόγους.

Στην πορεία, οι θεατές βλέπουν τις πραγματικές δοκιμές και προκλήσεις που αντιμετωπίζουν. Η Jillian Michaels ενσωματώνει στοιχεία από την παράσταση στο δικό της διαδικτυακό σχέδιο διατροφής.

Μερικές ερωτήσεις για το αν ο μεγαλύτερος χαμένος παρέχει ρεαλιστικές προσδοκίες για τους δίαιτες, αλλά διαρκεί μακροπρόθεσμα.

Διατροφή και φυσική κατάσταση

Το Biggest Loser Club είναι ένα φιλόδοξο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Οι συστάσεις άσκησης αποτελούν αναπόσπαστο και ουσιαστικό μέρος του προγράμματος και περιλαμβάνουν ένα πλήρες συνδυασμό καρδιο και προπόνησης δύναμης σε καθημερινή βάση. Απαιτείται μεγάλη δέσμευση για να παραμείνει η πορεία.

Η διατροφή αποτελείται από 3 γεύματα συν σνακ. Τα τρόφιμα χωρίζονται σε βασικές ομάδες. πρωτεΐνες, δημητριακά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά.

Η καθημερινή διατροφή είναι αυτή:

  • Πρωινό: 1 φρούτα, 2 σπόροι, 1 γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Πρωινό σνακ: 1 πρωτεΐνη, 1 φρούτο
  • Μεσημεριανό: 2 πρωτεΐνες, 2 λαχανικά, 1 κόκκος, 1 σάλτσα
  • Απόγευμα: Σνακ 1 λαχανικό, 1 σάλτσα
  • Δείπνο: 2 πρωτεΐνες, 2 λαχανικά, 1 σιτάρι, 1 σάλτσα
  • Βραδινό σνακ: 1 φρούτα, 1 γαλακτοκομικά

Παραδείγματα σερβιρίσματος

  • Μπολόνια, γαλοπούλα, 2 φέτες
  • Κοτόπουλο στήθος, χωρίς δέρμα, 3,5 ουγκιές
  • Φυστικοβούτυρο, απαλό στιλ, 1 κουταλιά της σούπας
  • Τιλάπια, 4 ουγκιές
  • Τουρκία, γαλοπούλα, 93% άπαχο, 2,5 ουγκιές
  • Γιαούρτι, φρούτα, δοχείο 0,5 (4 oz)

Παραδείγματα μερίδας γαλακτοκομικών προϊόντων

  • Γάλα, χωρίς λιπαρά, 1 φλιτζάνι
  • Τυρί Μοτσαρέλα, μερικώς αποβουτυρωμένο γάλα, 1 ουγκιά
  • Τυρί παρμεζάνας, τριμμένο, 3 κουταλιές της σούπας
  • Παγωμένο γιαούρτι βανίλιας, 0,5 φλιτζάνι
  • Γιαούρτι, Yoplait Light, Φράουλα, 6 ουγκιές

Παραδείγματα σερβιρίσματος λαχανικών

  • Μπρόκολο, φρέσκο, 4 δόρυ (μήκους περίπου 5))
  • Κουνουπίδι, ωμό, 1 φλιτζάνι
  • Σέλινο, ακατέργαστο, 4 μίσχοι, μεγάλο (11 ″ -12 ″ μήκος)
  • Μικτά λαχανικά, κατεψυγμένα, 0,2 συσκευασία (10 oz)
  • Κρεμμύδια, ωμά, 2,5 φέτες, μεγάλα (1/4 4 πάχος)
  • Κόκκινες ώριμες ντομάτες, 1 μεγάλο σύνολο (3 ″ dia)
  • Σπανάκι, κατεψυγμένο, 0,75 φλιτζάνι
  • Πεταμένη σαλάτα, 2 φλιτζάνι

Παραδείγματα φρούτων

  • Μπανάνα, φρέσκο, 0,5 μεσαίου μήκους (7 ″ έως 7-7 / 8 ″)
  • Βατόμουρα, φρέσκα, 0,6 φλιτζάνι
  • Βακκίνια, φρέσκα, 0,5 φλιτζάνι
  • Πεπόνι, 1 φλιτζάνι, σε κύβους
  • Γκρέιπφρουτ, 0,5 φρούτα (3-3 / 4 ″ dia)
  • Φρούτα ακτινίδιων, 1 φρούτο χωρίς δέρμα, μεσαίο

Παραδείγματα σερβιρίσματος σιτηρών

  • Ψωμί, ολικής αλέσεως (συμπεριλαμβανομένου του τοστ), 1 φέτα
  • Bagels, πίτουρο βρώμης, 0,5 bagel (3 ″ dia)
  • Ψητά τσιπ καλαμποκιού, 1 μερίδα
  • Πατάτα ψητή, με δέρμα, 0,5 μεσαίο (2-1 / 4 ″ έως 3-1 / 4 ″ dia.)
  • Καφέ ρύζι, μακρύς κόκκος, 0,33 φλιτζάνι

Κίνητρο

Το The Biggest Loser είναι μια απίστευτα παρακινητική παράσταση. Δείχνει πραγματικούς ανθρώπους που κάνουν γνήσιο μετασχηματισμό και σημαντική απώλεια βάρους. Η μορφή του ιστότοπου επιχειρεί να αντιγράψει αυτήν την εμπνευσμένη μορφή με τη μορφή πινάκων μηνυμάτων και συζητήσεων.

Συστάσεις

Το Biggest Loser Club είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μόνο με συνδρομή - και αποφέρει περίπου 5 $ την εβδομάδα.

Απαιτεί πραγματική δέσμευση - αλλά η τηλεοπτική εκπομπή είναι απόδειξη ότι τα αποτελέσματα θα έρθουν.

Άλλοι πόροι

  • Οι μεγαλύτερες ιστορίες επιτυχίας ηττημένων
  • Μεγαλύτερος χαμένος - DVD
  • Μεγαλύτερο χαμένο βιβλίο
  • Βιβλίο μαγειρικής

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). Επιδράσεις απώλειας βάρους και μακροχρόνιας διατήρησης βάρους με δίαιτες που ποικίλλουν σε πρωτεΐνες και γλυκαιμικό δείκτη στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου Η μελέτη διατροφής, παχυσαρκίας και γονιδίων (DiOGenes): Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή. Κυκλοφορία, 124 (25), 2829-2838. Σύνδεσμος
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. Μ. (2012). Πρόβλεψη μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους σε ενήλικες με μέτρια αρχική απώλεια βάρους, ανά φύλο και φυλή. Παχυσαρκία, 20 (9), 1820-1828. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 21 Μαρτίου 2018


Δες το βίντεο: Η μεγαλύτερη στον κόσμο ουρά σε club Vlog #9 (Αύγουστος 2022).