Πληροφορίες

Επεξήγηση και απλοποίηση διατροφής τύπου αίματος

Επεξήγηση και απλοποίηση διατροφής τύπου αίματος


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Επεξήγηση και απλοποίηση διατροφής τύπου αίματος

ΕΝΑ δίαιτα τύπου αίματος είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται στον τύπο του αίματός σας.

Αυτό το είδος διατροφής έγινε δημοφιλές με την κυκλοφορία του βιβλίου του Peter D’Adamo Φάτε δεξιά 4 τον τύπο σας.

Το βιβλίο συνεχίζει να είναι μπεστ σέλερ και ο D'Adamo ισχυρίζεται ότι η διατροφή όχι μόνο θα προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην αντοχή σε αλλεργίες και λοιμώξεις και θα προωθήσει τη γενική καλή υγεία.

Ο Δρ D'Adamo ξεκίνησε ως προώθηση της κατανάλωσης των σωστών τροφίμων ως τρόπος βελτίωσης της υγείας και της ευεξίας. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει αναπτύξει μια ολόκληρη σειρά συμπληρωμάτων διατροφής που αποτελούνται από χάπια, κουνήματα, μπάρες, προϊόντα δέρματος, ακόμη και σοκολάτες που αναπτύχθηκαν διατροφικά για καθένα από τους τέσσερις τύπους αίματος.

Αυτή η διατροφή έχει πολλούς οπαδούς και επικριτές. Μερικοί αμφισβητούν την επιστήμη πίσω από τη διατροφή και το βρίσκουν υπερβολικά περίπλοκο να ακολουθήσουν και να κατανοήσουν.

Απλοποιημένη διατροφή τύπου αίματος

Με λίγα λόγια, αυτή η δίαιτα περιστρέφεται γύρω από την κατανάλωση τροφίμων που πιστεύει ο D'Adamo ότι λειτουργεί χημικά με τον συγκεκριμένο τύπο αίματος ενός διαιτολόγου. Πιστεύει ότι με την κατανάλωση τροφών, το «σώμα σας είχε σχεδιαστεί για να φάει», μπορεί να θεραπευτεί και να γίνει υγιές.

Τύπος αίματος Ο

Για την πλειονότητα των ανθρώπων, η συνταγογραφούμενη διατροφή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε πρωτεΐνες (όπως κρέας και ψάρι) και χαμηλή σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο τύπος Ο πρέπει επίσης να ασκεί πολλή άσκηση.

Τρόφιμα για τον τύπο Ο;
Επιλέξτε: Άπαχο βόειο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα, λαχανικά και φρούτα. Όριο: γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, όσπρια και φασόλια.

Μερικά συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε: αβοκάντο, καρύδια της Βραζιλίας, πορτοκάλια, κουνουπίδι, μουστάρδα, λάχανο, λαχανάκια, χοιρινό, χήνα, παπαρουνόσπορο, μελιτζάνα, καλαμπόκι, πεπόνια, καρύδα, καφές, μπύρα, μαύρο τσάι, κέτσαπ, ξύδι, γάλα γιαούρτι.

Τύπος αίματος Α

Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε να τρώνε άφθονο ψάρι και λαχανικά, με χαμηλή πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων. Μόνο ελαφριά άσκηση.

Τρόφιμα για τον τύπο Α;

Επιλέξτε: ψάρια, λαχανικά, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα περισσότερα φρούτα.

Όριο: κοτόπουλο, γαλοπούλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μερικά συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε: βόειο κρέας, χοιρινό, οστρακοειδή, ηλικιωμένα τυριά, κάσιους, φιστίκια, φασόλια νεφρού και λάμα, πίτουρο σίτου, πατάτες, ελιές, γιαμ, λάχανο, μανιτάρια, ντομάτες, πεπόνια, μπανάνες, πορτοκάλια, μαγιονέζα, μπύρα, μαύρα τσάι.

Τύπος αίματος Β

Τα άτομα με τύπο Β πρέπει να τρώνε πολλά κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα, μερικά ψάρια και πολλά φρούτα και λαχανικά.

Τρόφιμα για τον τύπο Β;

Επιλέξτε: αρνί, κρέας ελαφιού, κουνέλι, ψάρι, περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, περισσότερα φρούτα.

Όριο: βόειο κρέας, γαλοπούλα

Μερικά συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε: κοτόπουλο, άλλα πουλερικά, χοιρινό, οστρακοειδή, αμερικανικό τυρί, μπλε τυρί, σουσάμι, φακές, chic μπιζέλια, μαύρα φασόλια, σιτάρι, καλαμπόκι, ντομάτες, αβοκάντο, κολοκύθα, ελιές, καρύδα, ρόδια, πιπέρι, κέτσαπ , αποσταγμένο ποτό

Τύπος αίματος AB

Αυτό το σχέδιο συνδυάζει ορισμένες πτυχές της δίαιτας Α και Β και έχει τις πιο αποδεκτές επιλογές φαγητού για τους δίαιτες.

Τρόφιμα για τον τύπο ΑΒ;

Επιλέξτε: Αρνί, πρόβειο κρέας, γαλοπούλα, ψάρια, αυγά, γιαούρτι, γάλα χωρίς λιπαρά, μαλακά τυριά, περισσότερους ξηρούς καρπούς και φασόλια, τα περισσότερα δημητριακά, τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Όριο: Χωρίς γκρι περιοχή με τύπο AB

Μερικά συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε: βόειο κρέας, χοιρινό, πουλερικά, κρέας ελαφιού, οστρακοειδή, ηλικιωμένα τυριά, σουσάμι, νεφρό, μαύρα και φασόλια λάιμ, ηλιόσποροι, φαγόπυρο, καλαμπόκι, αβοκάντο, πιπεριές, μαύρες ελιές, τροπικά φρούτα, πορτοκάλια, πιπέρι , μαύρο τσάι, αποσταγμένο ποτό.

Είναι αυτή η δίαιτα για πραγματική;

Ο συγγραφέας ισχυρίζεται ότι πολλές από τις συστάσεις βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία - αλλά ίσως είναι πολύ νωρίς για να γίνει αυτός ο ισχυρισμός.

Οι παρακάτω είναι μερικοί λόγοι για να είστε κυνικοί της θεωρίας του τύπου αίματος:

  • Ο μεταβολισμός ή / και η ευαισθησία σε σάκχαρα / ινσουλίνη είναι πιθανότατα βασικοί παράγοντες για τη διατροφή - όχι για τον τύπο του αίματος.
  • Δύο άτομα μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικούς μεταβολισμούς και να έχουν τον ίδιο τύπο αίματος. Κάποιος μπορεί να είναι ευαίσθητος σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη, ενώ ο άλλος χρειάζεται δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
  • Η απώλεια βάρους και άλλες βελτιώσεις στην υγεία μπορεί να συμβούν σε αυτή τη δίαιτα - όχι τόσο λόγω των συνδυασμών τύπων αίματος, αλλά λόγω μιας πιο υγιεινής διατροφής! Ο συγγραφέας ενθαρρύνει τους ανθρώπους να μειώσουν τα επεξεργασμένα και εξευγενισμένα τρόφιμα. Καλές συμβουλές για όλους ανεξάρτητα από τον τύπο του αίματος.
  • Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης δίαιτες χαμηλών θερμίδων που πιθανόν να επιφέρουν απώλεια βάρους σε οποιονδήποτε (για άλλη μια φορά, ανεξάρτητα από τον τύπο του αίματος).

Κόστος και έξοδα

Φάτε σωστά για τον τύπο σας λιανικής για 24,95 $.

Εκτός από το αρχικό βιβλίο, ο Δρ D'Adamo έχει αναπτύξει 4 πιο συγκεκριμένους οδηγούς διατροφής για κάθε τύπο αίματος:

  • Πληκτρολογήστε Ο
  • Τύπος Α
  • Τύπος Β
  • Πληκτρολογήστε AB

Εφαρμογές

Η διατροφή τύπου αίματος διαθέτει επίσης μια εφαρμογή iPhone και Android που συμπληρώνει το πρόγραμμα διατροφής.

Λίστες τροφίμων, συμβουλές για συμπληρώματα και άλλες χρήσιμες πτυχές της διατροφής τύπου αίματος διατίθενται στα χέρια σας.

Αυτή η εφαρμογή βοηθά επίσης τους διαιτολόγους να κάνουν σοφές επιλογές στο μανάβικο και ενώ τρώνε έξω για να συμβαδίσουν με τις οδηγίες διατροφής τους.

Είναι διαθέσιμο σε πολλές διαφορετικές γλώσσες και μπορεί να αγοραστεί με επιπλέον 3,99 $.

Δείγμα Προγραμμάτων γεύματος για τη δίαιτα τύπου αίματος

Μενού τύπου Β

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Κοκτέιλ υγρού
Δημητριακά πίτουρου ρυζιού με μπανάνα και αποβουτυρωμένο γάλα
Χυμός σταφύλι

Μεσημεριανό
Σάντουιτς - λεπτή φέτα τυρί, λεπτή φέτα γαλοπούλας, δύο φέτες ψωμί, μουστάρδα ή μαγιονέζα
Πράσινη σαλάτα
Τσάι βοτάνων

Πρόχειρο φαγητό
Γλυκό χυμό φρούτων γιαούρτι
Τσάι βοτάνων

Δείπνο
Ψητά ψάρια με λαχανικά στον ατμό
Φρέσκα φρούτα
Τσάι ή καφές από βότανα

Πληκτρολογήστε O Μενού

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
2 φέτες φρυγανισμένο ψωμί του Ιεζεκιήλ με βούτυρο
6 ουγγιές χυμό λαχανικών
Μπανάνα
Τσάι βοτάνων

Μεσημεριανό
Βιολογικό ψητό βόειο κρέας, 6 ουγκιές
Σαλάτα σπανάκι
Φέτες μήλου ή ανανά
Νερό

Πρόχειρο φαγητό
1 φέτα κέικ χωρίς γλουτένη
Τσάι βοτάνων

Δείπνο
Στιφάδο αρνιού και σπαραγγιού, μπρόκολο στον ατμό, γλυκοπατάτα.
Μικτά φρέσκα φρούτα
Τσάι από βότανα (μπύρα ή κρασί επιτρέπεται)

Πληκτρολογήστε ένα μενού

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Νερό με λεμόνι
Πλιγούρι βρώμης με γάλα σόγιας και σιρόπι σφενδάμου
Χυμός γκρέιπφρουτ
Καφές ή τσάι από βότανα

Μεσημεριανό
ελληνική σαλάτα
μήλο
1 φέτα ψωμί σίτου
Τσάι βοτάνων

Πρόχειρο φαγητό
2 κέικ ρυζιού με φυστικοβούτυρο
2 δαμάσκηνα
Πράσινο τσάι ή νερό

Δείπνο
Tofu Pesto Lasagna, Μπρόκολο,
Παγωμένο γιαούρτι
Καφές ή τσάι από βότανα (κόκκινο κρασί αν θέλετε)

Πληκτρολογήστε AB Menu

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Νερό με λεμόνι,
8 ουγγιές αραιωμένο χυμό γκρέιπφρουτ,
2 φέτες ψωμί Ιεζεκιήλ,
Τυρί γιαουρτιού-βοτάνων,
Καφές

Μεσημεριανό
4 ουγκιές σε φέτες στήθος γαλοπούλας,
2 φέτες ψωμί σίκαλης
σαλάτα του Καίσαρα
2 δαμάσκηνα
Τσάι βοτάνων

Πρόχειρο φαγητό
Tofu Cheesecake
Παγωμένο τσάι από βότανα

Δείπνο
Ομελέτα Tofu
Ανακατεύετε τα τηγανητά λαχανικά
Ανάμικτες φρουτοσαλάτες
Καφές χωρίς καφεΐνη (κόκκινο κρασί αν θέλετε)

Συμμόρφωση: Διατηρώντας τη Διατροφή

Φάτε σωστά 4 Ο τύπος σας Απαγορεύτηκε τα τρόφιμα

Φάτε Δικαίωμα 4 Ο τύπος σας και οι διάφορες δίαιτες τύπου αίματος που προωθούν ενθαρρύνουν κυρίως μια διατροφή κρέατος και ψαριού, ενώ οι σπόροι, οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ψωμιά, τα ζυμαρικά δεν ενθαρρύνονται. Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένα λαχανικά και φρούτα απαγορεύονται επίσης.

Οποιαδήποτε δίαιτα που περιέχει μια μακρά λίστα απαγορευμένων τροφίμων μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθηθεί.

Ασκηση

Φάτε σωστά για τον τύπο αίματος σας προάγει την άσκηση ως τρόπος για να αυξήσετε την υγεία και τη ζωτικότητα, καθώς και για την ανακούφιση από το άγχος. Κάθε τύπος αίματος έχει ασκήσεις που συνιστώνται ως κατάλληλες για το σώμα τους, καθώς και συστάσεις για ένταση και διάρκεια.

Πλεονεκτήματα

  • Πολλοί έχουν αναφέρει καλύτερη υγεία από το φαγητό ανάλογα με τον τύπο του αίματός τους.
  • Ο Δρ D'Adamo έχει πολυετή εμπειρία ως naturopathic γιατρός.
  • Μπορεί επίσης να συμβεί απώλεια βάρους.
  • Προωθεί τη χρήση ολόκληρων τροφίμων.

Μειονεκτήματα

  • Ο Δρ D'Adamo δεν είναι ιατρός.
  • Τα συμπληρώματα προωθούνται σε μεγάλο βαθμό.
  • Πολλά υγιή και θρεπτικά τρόφιμα απαγορεύονται για συγκεκριμένους τύπους.
  • Το φαγητό μπορεί να είναι δύσκολο.
  • Πολλοί άνθρωποι τρώνε υγιεινά όλα τα τρόφιμα παρά τον τύπο του αίματος τους.

Η βελτιωμένη υγεία δεν οφείλεται πιθανώς σε συγκεκριμένα τρόφιμα

Πολλοί έχουν αναφέρει δραματικά αποτελέσματα αφού έχουν αρχίσει να τρώνε ανάλογα με τον τύπο του αίματός τους. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποδοθεί σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τα εξευγενισμένα και μεταποιημένα τρόφιμα, κάτι που συνιστάται για όλους τους τύπους.

Αρχικά η δίαιτα τύπου αίματος του Dr. D’Adamo ξεκίνησε ως βασικά βασισμένη σε ολόκληρη τη διατροφή, αλλά φαίνεται ότι από τότε έχει εξελιχθεί σε ένα μέτωπο για να πουλήσει όλα τα είδη συμπληρωμάτων διατροφής και θαυματουργών παρασκευασμάτων σε χρήστες του σχεδίου διατροφής τύπου αίματος. Τα συμπληρώματα είναι ακριβά και πιθανότατα περιττά.

Δείτε επίσης ένα περίγραμμα της δίαιτας Genotype - επίσης από τον D’Adamo ή επισκεφθείτε τον ιστότοπο του συγγραφέα.

Του Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    βιβλιογραφικές αναφορές
  • Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). The Eat Right 4 Your Type Η πλήρης εγκυκλοπαίδεια τύπου αίματος. Πιγκουίνος.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Οι ομάδες αίματος έχουν βιολογικό ρόλο. Ανοσοβιολογία της ιατρικής μετάγγισης. Marcel Dekker, 201-255. Σύνδεσμος
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, Μ., Gerns, L., Pangan, Τ., Martin, Ν. (1997). Η ομάδα αίματος MN επηρεάζει την απόκριση του επιπέδου LDL χοληστερόλης στον ορό σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Κλινική γενετική, 51 (5), 291-295. Σύνδεσμος
  • Fleischner, A. M. (2001). Δίπλωμα Ευρεσιτεχνίας ΗΠΑ Νο. 6,291,533. Washington, DC: Γραφείο διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας και εμπορικών σημάτων των ΗΠΑ. Σύνδεσμος

Τελευταία κριτική: 21 Ιανουαρίου 2018


Δες το βίντεο: Κορωνοϊός: Έξαρση κρουσμάτων Διπλασιασμός των νοσηλευόμενων - Κεντρικό Δελτίο Ειδήσεων. OPEN TV (Ενδέχεται 2022).